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练胸肌腹肌方法
怎么快速
锻炼胸肌
和
腹肌
答:
胸肌
平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
腹肌
仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 ...
怎样
锻炼胸肌
和
腹肌
最有效率??
答:
但这个角度独特的练习(在动作的最后,双手靠近),可以使胸肌得到更好地收缩(重点
锻炼胸肌
内侧)。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定,不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时,能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6~8次,我建议做1-3组。
锻炼腹肌
的极强方式-V字挺身 动作要领 仰卧在地上,...
怎样练出
胸肌
和
腹肌
答:
胸肌
就先练俯卧撑,两手距离小于肩距,慢上慢下,练一段时间可以在脚下垫一个凳子,使脚高于身体,天天练,一个月左右就出效果。
腹肌
就仰卧起坐,坚持练,出效果的时间不定,但坚持就能出效果,我练一个月左右四块腹肌
男的最有效
练腹肌
和
胸肌
的
方法
是什么?
答:
1- 打篮球可以有效扩胸,双臂支撑在双杠上,上下运动,长期
锻炼
可以使
胸肌
变得有规则、方形、美观。2- 卷腹运动,可以有效地锻炼上腹和下腹。
如何
锻炼腹肌
和
胸肌
?^
答:
腹肌
腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,...
怎样才能
练腹肌
和
胸肌
?
答:
楼主:
方法
有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:
练腹肌
最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以
锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次...
怎样可以
锻炼胸部肌肉
和
腹肌
?做哪些运动?
答:
按我的
方法
做,
练习
非常艰苦,但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢,以防止摇摆。记住:你的目标是
练腹肌
,而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难,可屈膝做。到腹肌变得有力时,在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿:这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在...
煅
练腹肌
、
胸肌
、有哪些
方法
、动作?
答:
锻炼腹肌
最好也最简单的
方法
是仰卧起作;
锻炼胸肌
要做foceng.还有一个就是:准备几个砖,或者两个水桶(装点适量的水),或者有点重力的东西,放在地上,要弯下腰,不能起来,弯着腰两手拿两个,手往外张开,反复做二十次左右,然后休息一会.就这样反复练....
如何
锻炼胸肌
和
腹肌
答:
家中
锻炼
必备器材,哑铃,简单,使用,便宜,占地小 最常用的方式
胸肌
:俯卧撑,传统锻炼方式,哑铃,做扩胸,飞鸟等,哑铃动作很多,建议百度下
腹肌
:仰卧起坐,用哑铃,哑铃动作百度,很多
如何
练胸肌
和
腹肌
?
答:
最有效和最常见的就是俯卧撑和仰卧起坐。如果你有条件的话可以分早晨八点和晚上七点练习
锻炼胸肌
:每次做俯卧撑50分三组 中间休息片刻后继续 不仅能锻炼你的胸肌 还能锻炼你的手臂力量
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