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胸肌腹肌速成
怎样最快锻炼
胸肌腹肌
?
答:
锻炼
腹肌
:1触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再次起身触摸脚踝,重复以上动作。注意手臂要伸直,手指尖到脚踝处即可,这个动作要有一定的速度,心里默数一般1秒钟要完成一个动作,指尖到脚踝然后还原算一个动作,做20秒,之后...
胸肌腹肌
怎么练的超快
答:
开始锻炼的时候1天
腹肌
1天
胸肌
休息1天然后循环!训练后肌肉会产生乳酸导致你肌肉疼痛这都是正常显现。到后面身体适应了第二天肌肉疼就是肌肉细胞撕裂等待恢复增长肌肉!增长肌肉就是让肌肉细胞分裂恢复不断循环的过程(说的比较简单其实里面也很多科学在里面到后面慢慢加入学深把)!锻炼后要补充蛋白质和...
如何练出
胸肌
和
腹肌
答:
五、肱三头肌对
胸肌
的影响 在练胸大肌的同时,应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌。 锻炼
腹肌
最有效的动作 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、...
如何用最快的速度锻炼
胸肌 腹肌
视频时间 5:20
怎么练
胸肌
、
腹肌
?
答:
以强化
胸肌
轮廓线。 3,采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上,对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果,可以一堂课只做一个动作。 锻炼
腹肌
最有效的动作 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作...
怎样练
胸肌
和
腹肌
答:
1、多用器械联系手臂张力 2、每天用拳头拍打
胸肌
。
腹肌
要练仰卧起座 希望采纳
所谓的8块
腹肌胸肌
,到底都是怎么练出来的呢?
答:
再去练八块儿
腹肌
和
胸肌
的时候,一定要间隔的去锻炼,每隔一天去锻炼一次,在数量上很多人一次他就能够做上几百个仰卧起坐。但是,一定要分开来做,可以把他们分成三组,每一组一次做大约50个。再就是腹肌在运动的时候,他使用的重量是很大的动作,如果说不正规的话。很有可能会使你自己的腰部变得...
怎样锻炼出
腹肌
以及
胸肌
?
答:
腰
腹肌
是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃...
求一份详细的长期在健身房锻炼
胸肌 腹肌
背肌 二头 三头的计划_百度知...
答:
你好;想练
腹肌胸肌
等方法挺多,健身房家里全可以,现在告诉你家里的方法,腹肌最好的练法就是仰卧起坐可以加重量,胸肌可以做俯卧撑,肱二头肌可以做哑铃屈伸等,以上个动作要一组12--15个要做3--5组,随力量增长再增加组数。你看好吧。 本人20岁,178cm,71KG。求一份健身房计划书。主要是胸肌和腹肌。请写出详...
我练了半个多月的
腹肌
和
胸肌
。每天都是80-100个仰卧起坐和80-100的俯...
答:
评论 收起 百度网友aa5bab1 2011-03-11 · 超过10用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量:24 采纳率:0% 帮助的人:18.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 才半个月,还是慢慢练吧,练肌肉是不能
速成
的。练多1个月,
胸肌
就开始有一点了。过3个月,就有6块
腹肌
了 ...
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