一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂答:坐姿划船训练好处:增强手臂力量,消除手臂赘肉。训练方法:3-4组,10-12次/组。教练提示:如果肩部有伤病,建议不要做此运动。操作步骤:1坐在板凳上,身体略微前倾,两臂垂直握住拉力器上的直杆握把,坐直并保持膝盖略微弯曲,头部不要低垂。2收缩背阔肌,上拉上臂,向胸部拉动直杆,直到肘部与背部齐平。保持肘部、上臂与...
骑自行车膝盖疼是怎么回事?答:*** 坐在车座上,两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上;身体前伏,腹部收紧,双臂自然支撑在把手上,略微有受力感;脚跟踩在脚踏上,单边脚后跟踩到曲柄的下至点后,膝盖基本伸展开,略微弯曲位165°左右,这时 *** 不能移动。 4、骑行时, *** 坐在车座上,两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上;身体前伏,腹部...