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膳食纤维食物主要有哪些食物
膳食纤维食物有哪些
答:
富含
膳食纤维
的
食物
有:韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、木耳、海带、裙带菜、荞麦、莜麦、燕麦等。膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物,不能被人体小肠消化吸收,对人体有健康意义的物质。
膳食纤维
的
食物有哪些
(富含膳食纤维的食物分享)
答:
对于
膳食纤维
含量高的
食物
,
主要有
以下几种:1、水果类:较容易吸收、消化的水果如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉、苹果、鸭梨等,含有的膳食纤维比较高;2、蔬菜类:可以经常摄入蔬菜以增加人体膳食纤维摄入,如黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱等,含有的膳食纤维比较多,且营养价值丰富,含有多种维生素和...
膳食纤维
的
食物有哪些
答:
食物纤维有
多种对人体有益的功能,现代医学称为体内清洁剂,其功能有以下种种: (1)促进减肥 纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的 摄取;同时
膳食纤维
减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚, ...
膳食纤维食物有哪些
?
答:
01
膳食纤维食物
有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产...
属于
膳食纤维
的
食物有哪些
?
答:
蔬菜,粗粮,菌类中含量比较多。例如菠菜,辣椒,白菜,蕨菜。大麦,燕麦(糠),玉米粉。蘑菇,金针菇,海带。木耳。
富含粗
纤维
较多的
食物有哪些
?
答:
粗
纤维食物
是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物:杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
含
膳食纤维
最多的10种
食物
答:
含
膳食纤维
最多的10种食物。 膳食纤维素多的
食物有哪些
? 茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5 克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)#。 已赞过 已踩过< 你对...
膳食纤维
的
食物有哪些
答:
膳食纤维
的
食物有哪些
1、燕麦 燕麦当中含有一定量的膳食纤维,当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间,让人持续保持有一种饱腹感。燕麦中含有膳食纤维可以润滑肠道,会让粪便的体积变大,促进代谢物质在肠道内的蠕动,可以起到帮助代谢的效果。2、苹果 苹果当中不仅有膳食纤维,还有大量的果胶,...
膳食纤维有哪些食物
?
答:
菌藻类
食物
也是
膳食纤维
的宝库,如木耳、海带、裙带菜和口蘑等,它们同样提供了丰富的纤维素。根菜类如胡萝卜、红薯和土豆等,其纤维含量也不容忽视。膳食纤维对人体健康有诸多益处,特别是可溶性和抗性淀粉,它们在大肠中发酵,有助于控制胆固醇和血糖水平,预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。同时,不溶性膳食...
膳食纤维
丰富的
食物有哪些
?
答:
膳食纤维
丰富的
食物
有很多,以下是一些常见的例子:全谷物:如燕麦、全麦面包、糙米等。蔬菜:如菠菜、胡萝卜、西兰花等。水果:如苹果、橙子、香蕉、蓝莓等。豆类:如黑豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆等。坚果和种子:如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。请注意,膳食纤维的摄入量会因人而异,每日建议摄入量...
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