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自由泳手臂动作教学
为什么仰泳易呛水?如何避免?
答:
解决方法:打水时,首先要注意大水频率;其次打水时以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成 140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,
动作
要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。
我蛙泳换气时总会同时吸入少量水,怎么办?
答:
蛙泳的换气,主要在于手部的
动作
。相对
自由泳
来说,蛙泳的技术动作比较简单,很 容易学。大家肯定都知道如何登腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作,蛙泳的手部动作是
手臂
并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作...
游泳换气真的那么难学吗?如何快点学会?
答:
如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯,手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸,在潜水。当你看着自己能换气的时候,你就可以去升处游泳,要要学会装站先。如果你还是害怕,就拿笋子套住游泳圈,当忍不住了就带。还有中:踩水和换气 ,要有人在旁边边做
动作
给你看...
蛙泳可以瘦腿吗?
答:
当然可以,因为水对腿的冲击力很大,可以减掉多余脂肪,而且游泳是腿的运动量也很大。其他方法:1、深蹲:双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干无弯曲,腹部保持收紧,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定,不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾,
动作
过程中保持膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不...
打排球的好处?
答:
这简单的
动作
相当与500米
自由泳
或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。三、降低血压,减少痴肥的机会 在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,
手臂
也会出现完美曲线。由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳...
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