减肥黄金时间,提高燃脂效率答:推荐食物:全麦饼/面包两三片、低脂酸奶、鸡蛋白、苹果都是不错的加餐选择。 睡眠时间: 研究证实,睡眠时间小于6小时,或大于9小时的人,要比睡眠时间保持在7-8小时的人,BMI指数更高,也更容易堆积脂肪。睡眠不足时,会导致身体代谢紊乱,同时影响食欲的瘦素分泌会减少,令人饥饿的荷尔蒙会增多,导致夜间想吃更多的食物...
减肥食谱答:三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一...