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营养减肥三餐食谱
一日三餐减肥食谱
答:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥
。准备好芹菜100克、大米100克、小米100克。将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和...
有哪些
一日三餐
的
减肥食谱
?
答:
减肥食谱可以参考以下内容:
早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐: 米饭200克
(熟重)红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品)炒蔬菜200克;下午加餐:水...
减肥食谱一日三餐
答:
早餐:1、半个葡萄柚或半个橙子,一到两个煮鸡蛋。2、混合水果和水煮蔬菜
(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉,土豆),蔬菜沙拉。午餐:1、一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。2、
茅屋芝士(脱脂),一片烤面包,西红柿
。3、鸡肉吃到饱(白煮或煎烤,去皮),西红柿(没规定数量的话就是不...
营养减肥三餐食谱
答:
营养减肥三餐食谱1、早餐减肥食谱(1)、水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。(2)、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆
。(3)、
馒头一个,芹菜瘦肉粥一份
。以上的三种早餐减肥食谱,基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱,但是要避免高脂肪的摄入,比如...
一日三餐
的
减肥食谱
答:
1.
早餐
:选择一份麦片粥,搭配蜂蜜、面包片和葡萄,或者选择牛奶搭配苹果,鸡蛋与牛奶的组合,以及麦片和鸡蛋的搭配,都是营养均衡的选择。2. 午餐:以米饭为主食,搭配炒土豆青椒丝、生黄瓜条和紫菜汤。也可以选择鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜沙拉,或者烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋,以及烧牛肉、蔬菜...
减肥
餐
一日三餐食谱
?
答:
减肥者的
早餐
可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素,粗粮有利于促进胃肠道蠕动,进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主,并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜,养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的,比如牛肉、菠菜、生菜...
减脂
三餐食谱
答:
减脂
三餐食谱
1 1.低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米 蛋白质:鸡胸肉100克 纤维素:白菜、胡萝卜、秋葵 碳水化合物:玉米 优质脂肪:橄榄油 低温慢煮鸡胸肉:①将鸡胸肉用盐胡椒腌制一晚上 ②装入密封袋 ③入低温慢煮机60度煮50分钟即可 ④如果没有低温慢煮机,也可以用食物温度计来控制...
一日三餐
的
减肥食谱
答:
1、
早餐
食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。米饭(一小碗)、素焖...
10个适合懒人的健康
减肥食谱
答:
10个适合懒人的健康减肥食谱。 适合懒人的10个减肥食谱: 减肥食谱一
早餐
:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。 减肥食谱二 早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂...
一日三餐减肥
的
食谱
表是什么?
答:
1、早餐 首先我们介绍的就是早餐,早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶,一片全脂面包,一根玉米,这样的话一方面保证身体的基本
营养
需求,另一方面没有过多地摄入一些热量脂肪比较大的食物,也就可以有利于
减肥
。2、午餐 午餐的作用是比较大的,所以必须要营养充足,具体的就是米饭半碗,牛肉炒黄瓜一...
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