纵跳摸高发力技巧身高173体重94答:想了解弹跳首先要清楚弹跳的做功部位有哪些,拿垂直纵跳来讲,人体主要发力的肌肉群从下往上主要有股四头肌,股二头肌,臀大肌,背肌,三角肌,斜方肌。很多朋友可能说小腿比目鱼和排肠肌也在里面,另外三角肌斜方肌应当不属于这个范畴。其实垂直弹跳,小腿发力并不是主要发力点,只是在助跑跳阶段发力比较多。另外,三角肌...
慢跑能跑成肌肉腿吗?答:经常跑步的爱好者,他们比较重视自己的跑步动作,姿势,发力顺序等,这样他们的跑步成绩也会比较好,伤病也少,也不会把腿跑出,造成难看的腿型。 那些说自己跑步腿粗,成肌肉腿的,往往是发力不对,体态上也会有问题,让腿上的肌肉代偿造成的腿粗,即使不跑步,他走路腿也会变粗的。他们往往不重视自己的跑步姿势和发力的...