我16岁身高1.75.可以摸到篮板,如果我要弹跳增加10厘米,要怎么练?怎 ...答:迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的...
高分悬赏:怎么训练爆发力,耐力,速度,身体协调,灵活度?答:注意了,我要的是专业人士,不懂的别害我我想提高上肢下肢腰部的爆发力,耐力,速度,身体的协调,灵活等我每天大概有连续2小时的锻炼时间我身边能用的器械只有单杠双杠,有跑步的场地... 注意了,我要的是专业人士,不懂的别害我我想提高上肢下肢腰部的爆发力,耐力,速度,身体的协调,灵活等我每天大概有连续2小时的锻炼...