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跑步机是有氧还是无氧
椭圆机对身体有什么好处?靠这个锻炼能减肥吗?
答:
不是只要运动就能减肥的。如果不做
无氧
力量练习,单只靠做有氧来减脂的话,
跑步机
要跑一个小时以上才开始产生消耗糖原等,才有减脂的可能性。为什么说是可能性呢?因为跑的速度也决定着
是有氧
运动,运动强度最好日益增加到合适的量,刚开始半小时,过两个星期以后隔一天运动1小时最佳,阻力也可以适当...
在家用什么器械来健身
答:
回答:健身器械是专门用来锻炼肌肉的× 健身器械从锻炼的目的来说可分为
有氧
运动器械
和无氧
运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度地锻炼全身肌肉。 健身器械的功能越多越好× 这其实是个误区。几十种功能...
心脏病人怎么做康复运动?
答:
1、运动的强度:心脏运动康复的运动强度越大,危险性越大,运动量过小,达不到使心脏功能改善的目的。恰当的运动量应当是在最大心率的60%—85%或最大耗氧量的50%一75%,在有氧代谢区,自然步行
是有氧
代谢效率最高的方式。2、每次运动持续的时间:心脏运动康复时的运动并不是持续的时间...
到了健身房,椭圆机与
跑步机
该如何选择?
答:
毕竟使用椭圆机上肢力量的摆动大大减少,而跑步则
是
全身性运动,瘦腹、瘦手臂跑步效果更好些。当然只做
有氧
运动仅仅是减脂,而完美的身材离不开
无氧
运动。所以说,当你看到两个器材时,想用哪个上去试试就知道了,不必为某种担心而放弃运动。文章由虹途弓板
跑步机
创作,转载请注明出处。
健身房减脂流程? 健身房如何减脂?
答:
瑜伽和普拉提练习同时巩固之前的
无氧
锻炼
和有氧
锻炼,让肌肉更紧实,线条紧致,帮助你形成瘦而润泽的身体。健身房如何减脂? 在健身房正确健身减脂的方法参考如下: 1、进行热身 在健身房进行减肥,那么就要进行相应的热身运动,大家可以先用用
跑步机
。根据自己的身体情况,比如身高体重什么的来设置跑步机的速度,一般来说应该...
关于健身过程中的
有氧
训练问题!请指正
答:
流失肌肉一般在你长时间不保持锻炼的情况下,只要你
还
保持着增肌锻炼,就安心去跑吧,不要担心,要
是
你在意
有氧无氧
,就跑慢一点。另外,一般来说,脂肪燃烧是从开始
跑步
后的半小时开始的,之前只是在耗你的糖分,所以可以分几次跑。差点忘了说,你吃的这些东西已经足够啦。平时吃吃鸡蛋也可以增肌 ...
跑步
到底能不能瘦大腿啊?
答:
慢跑
是
可以瘦大腿的,具体按照下面锻炼方法:腿部肥肉可以用
无氧
运动与
有氧
运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和...
健身房锻炼,主要减肥,是先器械,
还是
先
跑步机
答:
如果要减肥 应先
有氧
运动 消耗油脂 最好
是跑步
夏天可选择游泳 提升肺活量 以便适应更多有氧运动 (肺活量的提升有益于有氧运动的广泛性 而游泳
跑步是
提升肺活量的最好方法) 然后再机械 使肌肉在较少脂肪的覆盖下 更易显出 (我大学体育选的是健身课 老师是专业的健身教练 应该不会错的)...
体适能训练机
跑步机
哪种减肥有效
答:
跑步机
更好,还要加上适当的
无氧
力量训练
帮我做个体能恢复计划,我有
跑步机
杠铃!
答:
俯卧撑,仰卧起坐,杠铃这些力量训练都
属于无氧
运动,对提高体能没有帮助,只会提高你的肌体耐力和爆发力。要提高体能和耐力,只能靠有氧运动,最直接的就是科学而系统的
跑步
训练,可以明显提高你的有氧代谢能力
和有氧
+无氧混合代谢能力。如果你需要一个提高体能的周计划,我给你一个参考:周一:热身跑...
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