跳绳真的可以减肥吗答:中速跳绳1小时,活动消耗约590大卡。快速跳绳小时,活动消耗约737大卡。 减掉1公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量,假如每天以中等速度跳绳30分钟,饮食上没有调整,一个月大约可以减掉1.1公斤脂肪。可别嫌1.1公斤少,这可是纯脂肪,如果严格控制饮食,减肥效果会更好。 二、跳绳减肥建议。 1.不要在特别硬的地面上跳绳,最好...
跳绳不感觉累会消耗脂肪吗答:跳绳减肥时要注意哪些事项? 1、选择合适的场地 虽然跳绳这种运动对场地并没有特别大的要求,但是为了安全着想,还是应该选一块合适的场地。地面一定要平坦,不要有太多小石子,场地要宽阔一些,起码能施展开来,这样在跳绳的时候才能更顺利,不至于发生一些意外。 场地也要安静一些,不要经常被人打扰,让人能安心的跳绳,不...