在增肌过程中,辅助有氧运动进行锻炼,会影响增肌效果吗?答:那么在力量训练后要穿插大量的有氧运动,有了足够多的肌肉量,减脂也会变得相当轻松,从而快速雕刻肌肉,达到塑型! 所以,不要纠结于增肌过程中辅助有氧没错,重要的是控制有氧的时间和频率,要不辛辛苦苦的增肌会缓慢很多! 目标专一,一心向前!Keepmoving! 在增肌过程中,把有氧训练摆在辅助的角色不仅不会影响增肌效果,...
本人身高175cm体重只有58kg,想锻炼出一身肌肉,增加体重到65kg,时间为...答:如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。 13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。