六款巨好吃的盖饭吃法,一周不重样答:食材:里脊肉、生姜、淀粉、洋葱、玉米粒、绿豆、鸡蛋、番茄酱、有机紫苏油 步骤: 里脊肉切条,加生姜和鸡蛋抓均匀,调制料汁(2勺番茄酱+适量生抽+1勺淀粉+清水),里脊肉表面裹一层淀粉,锅中倒油,放里脊肉煎至表面金黄,锅中放炒熟的玉米粒和绿豆,倒料汁煮至透明冒泡,加里脊肉,表面裹上料汁,撒白芝麻。 【...
春季减肥法,一个月瘦15斤答:第三周:预计瘦4~6斤:①早餐只吃鸡蛋+牛奶,②午餐多吃蛋白质、蔬菜、牛奶,③每天开始运动至少半个钟,跳绳、快走或跑步等,④睡前睡后拉伸大小腿。 第四周:预计瘦2~6斤:①脂肪大量减少,食量也越变越小,②饮食同前3周一样,偶尔吃一次放纵餐没事,③晚上坚持热水泡脚,提高新陈代谢,④每晚坚持跳绳2000个。 已...