在人生的旅途中，人们最向往和渴望的是欢乐和幸福，然而生活是错综复杂、千变万化的，生活的琐事、工作的压力、情感的纠葛、人际关糸的复杂，往往让我们处于苦闷、悲哀、扫兴、气愤之中，时日久了，必然会有健康问题找上门，甚至减损寿命。那么，我们在遇到心情不快时，如何跳出不良情绪，来保持一份好心情呢?
要学会做"逃兵"——转移自己的注意力。人生不如意事，十有八九，人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。我们应迅速把注意力转移到别的方面去，不要总是纠结于这些烦恼，而去选择做一些自己感兴趣的事情。这样既可以让自己避免冲动行为，还可以使自己重新恢复心情的平静和稳定。
要学会“好高骛远”——设定目标，憧憬未来。憧憬美好未来，可以使自己保持积极进取和奋进的心态，所以不管你认为命运对你多么不公平，我们都不能消极逃避，曙光在前头。
要学会倾倒"垃圾"——学会向人倾诉。找亲人或贴心朋友倾诉一下，把不愉快的心情释放出去，会使你消极、郁闷的心情放松下来。千万不能闷在心里，时间久了难免闷出病来。
要为自己备上"望眼镜"——放宽视野，拓宽兴趣。人的视野太过狭小，就容易拘囿于一些细小的得失而不能自拔，容易陷入苦闷的境遇。一个视野开阔兴趣广泛的人，他的心胸一定是宽广的，适应能力就越强，心理压力就越小。
要学会做"弥勒佛"——以宽厚之心待人。面对人际交往中遇到的小矛盾，甚至朋友之间的小误会，只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。博大的胸怀会让你心情舒畅，远离苦恼。
要学会看破红尘——学会淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重，使自己心理失衡，或对一些事情耿耿于怀，与周围的人关系紧张，人常处于这样的境地，必然影响自己的心情和心理健康。如果学会淡泊名利，很多烦恼就自然解决了。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。如果不能坚持，不妨加入感兴趣的微信群，会有许多朋友陪你走向健康。
每个人每天都会面对着各种各样的事情，有些是愉快的，有些是不愉快的，高兴的事就算了，遇到不高兴的事怎么办，怎样保持一天愉快的好心情呢。下面就结合小编自己的看法和大伙唠唠。
充足的睡眠，充足的睡眠是每天必不可少的，充足的睡眠能够让你看起来精神饱满，富有干劲，做起事情来也得心应手。要不然你看每个东西都会感觉到一股倦意袭来，估计事情也干不好，心情反而更糟糕。
出门之前打扮打扮自己，形象的好坏能够提升自身的自信程度，你可以不好看，但是一定要干净整洁，衣着得体，身上不能有异味。在别人靠近的时候，别人不会皱眉头，那样你心情就会保持得很好。
文明的谈吐，有礼貌，每个人都会喜欢和有礼貌的人交谈，因为那是一种享受，能够让自己心情愉快，面带微笑，心和气平的和别人交流，看着别人赞赏的目光你也好感倍增。
合理的餐饮，按时就餐，要有一个好的就餐时间，能够弥补对身体的消耗，但是不要暴饮暴食，吃到八分饱就行，满足了食欲，你会感到十分幸福，心情自然也会变好。
干净，安静的工作环境，每个人都喜欢干净整洁的环境，在这种条件下干活会越干越有劲，干工作细心会让你感觉一切事情都是井井有条的，那时候你会觉得生活是如此的美好。
快乐是会传染的，多看点搞笑的事情或者图片，有时候和自己的情感有交际的时候，不由得会发出会心一笑，心情上的雾霾也会一消而散，心情自然会变好。
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；
16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飞扬的蒲公英原创！!
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐；其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着；而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦．撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。