本人长期睡眠不足，最近感觉自己记忆力，智力明显下降，想知道怎么办，在保证睡眠的前提下还得吃点什么？

Question

最近感觉比较明显，感觉最近反应什么的慢很多，这种睡眠不足应该有两年多了，有知道的，麻烦帮帮我，指点一下，现在好好睡觉，吃点什么恢复的快点，谢谢啊

Answer 1

每天两个核桃。