一，节食减肥不可取，减少减肥的影响。
1，节食会营养不良。
2，节食会影响心情。
二，节食导致营养不良和心情不好的具体表现。
1，节食会出现低血糖等症状，对身体有较大危害。
2，节食出使人乏力，精神不振，影响心情，非常不可取。
三，正确快速的减肥方法，辟谷减肥法。
1，好好吃饭，加强体育锻炼，学习传统文化，学习辟谷日记。
2，对辟谷有一定了解之后，选择适合自己的辟谷方法。
3，进入辟谷状态，放松心情，前三天可能出现一些气冲病灶的现象，不用担心，放松心情，24小时就会过去。
三天之后，状态慢慢变好，体重明显下降，皮肤慢慢变好，对辟谷减肥的人来说，辟谷七天已经足够，接下来就要合理复食。
4，复食之时什么都可以吃，但是不可暴饮暴食，慢慢加食物，之后吃什么都香。
四，小结。
快速减肥的方法很多，就是不选择辟谷减肥，其他的方法也能减肥，关键是要对自己有信心，节食减肥不可取，建议放弃节食减肥。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-01-11
节食瘦身是最最最不健康又最最最容易反弹的。
主食和蛋白质（肉、鸡蛋之类的）、油脂类不要同时食用，你吃下去的食物就很难变成肉。。
减肥三分靠运动，七分靠饮食。健康合理的饮食是极为重要的。三餐都要吃，。尤其是早餐必须要吃，早餐吃点蛋白质和粗粮，比如两片面包一个煮蛋。中午可以放肆点吃点肉，瘦肉！！稍微配点主食，来维持体力。晚餐时间控制在五点半到六点半之间比较好，晚餐吃点蔬菜，喝一小碗粥是比较不错的。。
平时要配合运动，有氧运动是瘦身的，跑步和跳绳是属于有氧运动中效果最快的。
建议每天慢跑40分钟，大概能达到3km。也需要配合无氧运动，无氧运动是练肌肉的，肌肉增多的话，肌肉会帮助人体分解多余脂肪。如果腿粗就深蹲，如果腰粗就仰卧起坐，如果胳膊粗就俯卧撑（宽距窄距配合锻炼）
纯手打，望采纳，谢谢~
主食和蛋白质（肉、鸡蛋之类的）、油脂类不要同时食用，你吃下去的食物就很难变成肉。。
减肥三分靠运动，七分靠饮食。健康合理的饮食是极为重要的。三餐都要吃，。尤其是早餐必须要吃，早餐吃点蛋白质和粗粮，比如两片面包一个煮蛋。中午可以放肆点吃点肉，瘦肉！！稍微配点主食，来维持体力。晚餐时间控制在五点半到六点半之间比较好，晚餐吃点蔬菜，喝一小碗粥是比较不错的。。
平时要配合运动，有氧运动是瘦身的，跑步和跳绳是属于有氧运动中效果最快的。
建议每天慢跑40分钟，大概能达到3km。也需要配合无氧运动，无氧运动是练肌肉的，肌肉增多的话，肌肉会帮助人体分解多余脂肪。如果腿粗就深蹲，如果腰粗就仰卧起坐，如果胳膊粗就俯卧撑（宽距窄距配合锻炼）
纯手打，望采纳，谢谢~
第2个回答 2016-01-19
分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！
相似回答