第1个回答 2020-03-09
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉，两个月会有一定的效果。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）
第2个回答 2019-07-14
你很瘦这就很好了，不用跑步减肥，只要每天坚持做仰卧起做
最少两个月就有效果了，要少做
多组就行拉
第3个回答 2020-04-05
这要看个人身体素质的，瘦的人练起来快，1~3个星期就出来了,胖的人就不好说了