中考体育实心球提升。（我现在普通练习能投10米，11米满分，男生，还有不到两个月考试）

Question

如题所述

Answer 1

首先要搞身体素质训练，发展上肢、腰腹力量~具体点就是你需要做引体向上，仰卧两头起，悬垂举腿，仰卧起坐等等（注意不要太大负荷，容易受伤以及削弱效果），同时要与实心球的实战训练结合在一起~~~每天都要坚持训练，直到考前半个月~~~考前半个月只需要做适当练习即可，不要大量练习~~~你需要问下你们老师如何能让实心球扔的更远，让他为你讲下实心球的方法以及原理~~~最后，预祝你取得一个好成绩~~~来自：求助得到的回答本回答被提问者和网友采纳

Answer 2

尽快增加臂力的训练，适当做些诸如单杠哑铃的训练，同时增加技巧的培训，如讲究投掷就角度要45度角

Answer 3

增强上肢力量、但是别过量容易拉伤、还有就是姿势方法换一换可以在远一点的