怎么练习单杠支撑，引体向上可以做7.8个，可就是撑上不去！还有这个动作叫什么？谢谢！

如题所述

第1个回答 2013-07-02

有五种上法单立臂双立臂卷身上屈伸上屈伸反上
你发的图是体操惯用上法屈伸上
平常练的基本是直接上拉然后撑上去即单立臂双立臂单立臂是先上去一只手支着再上另一个，双立臂是一起这个很好练主要是引体的力量引体练好了一定时期这两个动作就练好了至于屈伸上完全靠腰腹力量
AOP有个很经典的双立臂教程你能参考下http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0OTU3Mjk2.html

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