分散注意力，时间是最好的良药。
感情一旦付出了，是很难收回来的，我们一开始都是想谈一场永远不分手的恋爱，可是时间久了就会发现很多的矛盾，有一些人可能不会放弃，但是还有一些就会分手。
不管是谁得原因，分手后我们一定会是很难过的。因为得到又失去真的是很残忍，如果这段感情不值得留恋，我们一定要尽快走出来。
我们可以听听音乐，看看书，做做家务，更努力的工作，让自己的生活忙碌起来，让自己没有时间去回忆去想念。
也可以三五个朋友一起去旅游，看美景，还可以去玩一直觉得很刺激却不敢尝试的游戏！一起去购物，买自己喜欢了很久却不舍得买的东西。好好的心疼自己，做自己喜欢的事情！享受自由自在没有束缚的感觉！
离开你们在一起过得地方，尽量的不要去接触和他相关的人或者事物，离开他得朋友圈，让自己慢慢淡出他的生活。不要和他藕断丝连，断就断的干净彻底！凡是和他相关的物件一律不要，送还回去或者送给需要的人。眼底清净。
更换自己的手机号，微信号等一系列之前和他联系用过的账号，因为分手了以后得人只能做最熟悉的陌生人，连朋友都做不成，所以不要想着留着还能做朋友，只会徒增烦恼。结束了不要有所留恋，就要让自己恢复好，用最好的姿态去接受下一段新的恋情。
一段失败的感情可能是一个很难愈合的伤口，每当你想起这件事情的时候都会觉得，他怎么可以这样对我。然后回想起你们在一起所经历的一切，你可能会沉迷在美好的回忆里面，然后突然想起那已经是过去的事情了，没有办法可以挽回了，你就会越想越难过。人就是这样啊，总是在追逐美好的东西，逝去了就开始悼念。分手了怀念在一起的美好时光，似乎觉得这个世界上没有比前任更好的人了。
但是未来的路还会有别人跟你走，并且会一直相互扶持地走下去，只是那个人还没有出现。你现在需要做的，就是收拾好自己。不管是心情，还是关于前任的所有的一切，包括你们在一起的时光，尤其是不好的回忆，更要丢掉。从感情的阴影里走出去，你需要阳光。这是靠你自己去寻找的，把前任给你带来的伤害都一并打包掉丢走。很多时候，我们会沉溺在自己的痛苦里面无法自拔，对周围美好的东西熟视无睹。可能感情的阴影并不存在，只是你关起了窗户，还拉上了窗帘。
我真心的希望你早点忘掉过去，即使非常痛苦。每个人经历那么一段感情，都会觉得很难受，一下子不能想明白。但是，你只要想到，你还很年轻，还有七八十年要活呢，怎么载那么一个跟头就起不来了呢。可能在不远的前方，刚好有人在等你一起走呢，可是你一直陷在泥潭里不出来，又怎么能跟那个人携手同行呢。
把过去都收拾打包丢掉，然后开始新的生活吧。宇宙这么大，你没了前任还不是得开开心心过好每一天吗？
每个人可能都有过失败的感情的经历，失败了并不可怕，要从中学到点什么吧，吃一堑长一智，要从感情的阴影中尽快走出来吧。
1、放下一切，什么都不要去想，有时候想的太多越容易扰乱自己的心境。刚失恋的时候会有各种各样的不适，体现在生活的方方面面，一时间一个爱你的人突然不见了，你的生活习惯、生活节奏一下子全乱了，你的心无处安放等等。
那就让这些都过去吧，过去的事情无法挽回，就着眼于当下。好好的哭一场，去疯狂的跑个步，大喊着发泄一下，把心中所有的不快一吐为快，这样才能真正的放下一切。
2、不要想着一下子就过去了，真正付出的感情不会撒谎，要有个循序渐进的过程，时间会忘记过往，时间会冲淡伤痛，不要迷茫、不要害怕，时间会帮你度过这个难关。只要你不就此颓废，它就能帮你。
3、让自己忙起来，工作也好，学习也罢，做点有意义的事情，当你全身心的投入到做的事情中去的时候就不会有那么多杂念，也就没有那么多痛苦了。
4、与好朋友分享一下你的故事，一方面可以分担一下你的痛苦，另一方面朋友可以根据你的情况给你提出一些建议。
这些建议可能就是他们的亲身经历，会对你有很大的帮助。
所有失败的感情都是为了下一次更好的相遇，愿每一份真情都能被温柔以待，愿每个人都能在合适的时间找到那个合适的TA。
每个人一生中或多或少的会经历一些感情的伤害，对人也会造成一些影响，特别是一些刻骨铭心的感情，分手之后真的让人痛不欲生，如果不能从中间走出来，可能会影响以后的感情生活。
我觉得最好的走出感情阴影的办法就是开始一段新恋情，但是注意新的恋情一定要比上一段优秀，要不然只会重蹈覆辙。就像你碰到不开心的事情了，换一个能让自己开心的事情来做。感情也是如此，在新的恋情中去重新体会爱情的美好，忘掉爱情曾经给你带来的伤害，当你重新获得爱情的滋润的时候，也就没有那么痛苦了，阴影对你影响也没有那么大了。
其次就是让时间去淡忘点他，时间是一个很好的解药，可能多年之后会发现自己当初是多么的愚蠢，这个过程中你的思想还有经历都发生了改变，所以对于感情也会有全新的认识。就像我们初高中恋爱分手之后死去活来，仿佛错过了那个可以一辈子的人，但是在现在看来当时是多么的可笑，如果要你现在做出选择，你还是会选择分手。
最后可以尝试在分手这段时间内转移自己的注意力，你一旦空下来肯定会情不自禁的想起这些痛苦的事情，所以你可以在这个过程中培养一些别的兴趣爱好，转移自己的注意力。更可以去开始一个新的学习，考一个新的证书，这样不光可以分心不去想感情的伤害，还可以提高自己，为今后遇到更好的人打下基础。
忘记一段感情最好的方法就是代替，如果还是忘记不了，那一定是你的替代不好。就像替换永远比删除来的彻底，心里想清空一些东西，就要用另一些东西来填满它，这样你不会去想以前的东西，现在的美好足以让你忘记不开心的事情。
既然你问的是感情的阴影，既然用了阴影这个词，那自己一定是意识到了它对你产生了不好的影响。这段感情让你怀疑自己了吗，或是这段感情让你不再相信爱情，甚至对异性非常的反感，而这种不积极的情绪，已经影响到了你的生活？或者是你仍然活在他的世界里走不出来，他如今的幸福是你的痛苦，他的阴影继续笼罩着你。
找一件自己喜欢的事情或者足以吸引自己的人，去做这件事情，去热爱，去重新开始。你也有自己的生活啊，这个地球谁没有谁都会仍然转下去，春夏秋冬不会停止。你有你自己的安排，他只是你一个美丽的意外，你人生旅途中遇到的一个相伴一段路的乘客，下车后他不知道去了哪里，但你仍然有自己的方向，自己的终点站啊。去学一些技能，多学几门乐器，多看书，没事就看看自己喜欢的电影，多运动，多喝水，变得更加优秀，然后准备迎接真正配得上你的人啊，他一定等你很久很久啦。有这么多事情做，不觉得很忙吗，哪有时间阴影呢？
忘记一段感情最好方法是代替，是用爱自己去代替爱过去。