第1个回答 2020-04-20
我觉得很好，我报名参加了100天的冥想课程，下面我谈谈我的学习过程。因为伴着年龄的增长，更年期也随之而来。晚饭后的悠闲会被无缘无故的焦躁所打断，无端的激动易怒，使自己情绪低落、自信心降低。伴随着而来的还有记忆力减退及注意力不集中、睡眠障碍。在课堂上发现学生的不配合，少了些许耐心多了一些急躁，虽然一再提醒自己可是有时候还是无法压制自己的火气。每次发完火，自己又觉得有些小题大做，懊悔不已。这个时候我接触到了清新冥想。通过100天的学习，从不了解什么是“正念”；到认识到“活在当下”的重要性；从懂得梦与现实的关系到学会了透过潜意识看清自己；从明白人生就需要相互沟通和换位思考；到领悟幸福的真谛；学习了如何进行有效学习，社会精英是如何成功，如何进入深度工作与学习，定制作息时间改变自己的生活，正确对待生活中的不确定性。
现在我已养成习惯，每天清晨睁开眼睛，带上耳机进入冥想，然后通过老师引导进行呼吸练习，带着满满的正能量开始一天的生活学习，中午躺到床上又带上耳机，再次走进冥想，在舒缓音乐中，呼吸慢慢变得清浅，给下午的我充上能量，晚上已经不再刻意的让冥想辅助入眠，因为失眠已经弃我而去。
通过清新冥想课程学习提高了自我觉察能力。自我觉察就是通过培养心灵的觉醒能力，增强意识的自主性。觉醒能力，就是在每个念头生起的时候，观照它，觉察它，不取不舍，不迎不拒。随着觉醒能力的增强，生命的自主能力也将随之增强。所以我很认同以下说法“冥想课程本质，是提高自我觉察能力，从而让自己更好的活在当下”。
冥想，让我们能够反思自己的内在进程、感受自己的生命力量，让自己获得内在的平静
第2个回答 2020-04-12
说在前面：不要把冥想想的太严肃。不要把它看作是禅修或灵修的一种仪式，只把它当成自我放松，自我调节的一种方法就好。
第一次接触冥想是因为睡眠问题，听说冥想可以有效改善睡眠质量。半信半疑的，我开始自己练习。但因为没有老师的指导，也没有认真的去找相关的资料，一开始连自己安静的坐一会儿都很难，更别提进入那种身心宁静的感觉，所以很快就放弃了。
第二次是因为练习瑜伽，瑜伽老师也推荐冥想。可能是因为吸引力法则吧，当时朋友圈正好有位朋友。就是分享清新冥想的课程。通过100天的一个课程，有老师的引导，有一个共同学习的班级，有一群一起学习的小伙伴儿互相鼓励，有问题也可以得到及时的解答。从一开始，只是试试看的态度，到坚持上完100天的课程，到一直坚持到现在，我觉得确实是有收获的，这是一开始没想到的。主要有以下几个方面：
第一，放松
一直跟着上课，上到十几天的时候我才能像老师说的那样，坐在那里任由脑子里随时冒出念头，任他们自己来，自己走，不加干预。那时我的脑袋才第一次感觉到一种轻松，感觉脑子好像舒展开来。冥想和健身一样，只不过健身锻炼的是你身上的肌肉，而冥想锻炼的是你的大脑。随着不断的练习，大脑这种放松的能力也会越来越强。
第二，觉察
跟随自己的呼吸，放松大脑，会发现每天有那么多的念头时时刻刻包围着自己。而自己也会因此产生不同的情绪。冥想的练习就好像自己是一个观察者。带着一种开放和包容的心态。去观察自己的内心。
第三，自我调整
觉察自己的情绪，觉察是什么让自己产生了好的情绪？又是什么让自己产生了坏的情绪？自己更容易因为什么事情而变得积极，喜悦？又会因为什么事情变得消极悲观。更加了解自己。及时觉察，及时调整自己的情绪。使内心更加平静，更加能抵抗外界的干扰。
第四，专注
冥想就是在给大脑放松，给大脑减压，锻炼大脑。大脑的“肌肉”增强了，我们在工作和生活当中使用它的时候，它也会变得更加强而有力，能够排除干扰，提升专注力，带来更好的工作结果和效果。使我们增加对自己生活的掌控能力。
通过练习冥想我从一个焦虑，悲观，脾气暴躁的人，变成现在更幸福，更自信的人。虽然我也还是一个冥想初学者，但我还是想把冥想推荐给更多的人，特别是正在读文章的你。希望你也能尝试冥想，相信通过正确的练习你也一定会有很大的收获。
第3个回答 2020-04-11
清新冥想非常好，可能很多人可能都不太知道冥想，对冥想并不了解。冥想呢就是，闭上眼睛，放空思绪，让大脑能够充分的得到休息，从而能够更有效率的工作。我从对冥想的懵懵懂懂到一知半解，从一个普通的学员到现在每天都会要冥想，成为清新冥想的忠实粉丝，进而遇见了更好的自己。
从大学毕业之后就一直上班，最忙的时候是节假日，甚至上了几年班之后，春节都没回家过过年，因为春节是最最忙的时候。上班的疲惫以及休息时间不够用，导致身体发出信号，连续几个月去输液，吃一大堆药，突然感觉我才20多岁的生命，身体已经垮的不行，我意识到该做出调整了。闺蜜是一名瑜伽老师，她介绍我报了一家线下瑜伽课。在上瑜伽课之前，老师放了一段音乐，全部的学员静静的闭上眼睛聆听音乐，静静的听很治愈的声音。缓缓的声音带动着身体的每一个细胞。放松再放松，消除一天的疲惫，很舒服，很治愈。随即下课我就向闺蜜咨询，在瑜伽之前的那一段儿是什么？闺蜜告诉我那是清新冥想，并且向我推荐了线上的清新冥想课程，有基础冥想课和进阶冥想课，并且学完还返还学费。现在的我每天都要冥想一段时间，卸下了一天的疲惫去冥想后发现身体不是那么的累了，身心放弃了许多。
学习过程和体验。
刚刚开始学习清新冥想的时候，我也是有些摸不到精髓，可能会有些不集中注意力，在老师的指导下，都在慢慢提高自己。那在课程中有专业老师做专业的指导，甚至呼吸都会讲解到。讲解的非常到位。有时候上完班就会很疲惫这时候上一节冥想课，身体就会很轻松，哪怕就是一点也不懂冥想，跟随着音乐以及老师那治愈的声音，身体的疲惫也卸除一大半。随着学习冥想课程的推进，慢慢的冥想之后也会感受到自己一点一滴的变化。我从冥想入门课学到了冥想进阶课，冥想给我的生活带来了不止一点半点的变化，坚持冥想后的我每天感觉很轻松，身体不再乏累无比，不再失眠焦虑，不再患得患失。越来越享受那种放松的状态。
最后我想说
给自己一个放松的时刻，还自己一个健康的体魄，坚持冥想，遇见更美好的自己！