12月，大量柑橘类水果接连上市，尤其是橘子和橙子，在超市、菜市场、路边摊随处可见。小薇也经常买这两种水果吃，酸酸甜甜的，既解渴又解腻。
但是，经常听到有人说：橘子上火，橙子降火。因此大家更愿意“宠幸”橙子，而把橘子“打入冷宫”......事实真的是这样吗？
1、首先，从中医角度说
不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性和热性。 橘子属于热性水果 ，食用能温中、助阳；而 橙子属于凉性水果 ，食用则能清热、降火气。
2、其次，从西医角度说
西医表示，因为 橘子的糖分含量比橙子高 ，而有些人对于糖分的吸收能力较差，如果吃多了橘子，高浓度的糖会使细胞中的体液渗出，引起喉咙发干、牙龈疼痛、嘴唇长泡等上火的症状。
因此，吃橘子确实会比橙子容易上火。
但是，这并不代表橘子不适合食用，毕竟“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”，每天吃1~2个橘子并不会引起上火。
除了上火和降火的特点以外，橘子和橙子还有其他很多的营养价值。
1、橘子
橘子富含大量VC、膳食纤维和果酸，经常吃能 抗氧化、降低胆固醇、维护心脑血管 健康 、消解口渴症状等。
除此之外，橘子加一物一起食用，还有意想不到的好处！
（1）橘子 米=止吐开胃、提高食欲
材料： 橘子1个，米适量
做法： 将米淘好洗净加水，大火烧开。10分钟后，加入洗干净的橘子皮，焖煮半小时即可。
（2）橘子 生姜=消炎止咳、去除口臭
材料： 橘子2个，生姜一小块，冰糖适量
做法： 将生姜、橘子皮洗净、切丝备用，倒入清水，大火烧开后小火慢炖。最后加入冰糖蒸煮10分钟，放凉后饮用。
2、橙子
橙子富含维生素、蛋白质和橙皮素，经常吃 有助于清肠通便、补益身体、软化和保护血管等。
除此之外，橙子加一物一起食用，还有意想不到的好处！
（1）橙子 罗汉果=治疗感冒、止咳化痰
材料： 橙子1个，罗汉果1/3个
做法： 先将橙子用食盐搓洗，再放入淡盐水中浸泡，然后洗净切片备用。在锅中放入罗汉果，倒入清水。大火煮开后，转小火煮10分钟左右。等到汤水煮成深色，再加入橙子片继续煮。
（2）橙子+蜂蜜=保护肝脏、缓解疲劳
材料： 橙子1个，冰糖、蜂蜜适量
做法： 取出橙肉、橙子皮切丝备用，将橙肉加少许白砂糖腌制半小时，橙子皮加冰糖和清水，用中火煮开，再倒入橙肉煮至小火收汁，最后放凉后加入适量蜂蜜，舀两勺泡水喝。
总之，只要注意食用量和食用方法，橘子、橙子就能发挥多重保健功效哦，快和小薇一起来动手试试吧~
1、每天不能吃过量
就算橘子和橙子再好吃，也不能吃太多。 每日食用量不宜超过一斤 ，大概是4~5个橘子或者3~4个橙子。因为一旦吃多了，可能产生一些不适症状：
2、最好不要只吃一样水果
健康 的饮食讲究食物多样化，建议橘子和橙子交替着吃，才能获取多种营养，促进营养均衡。
3、不能与药物同吃
如果实在搞不清哪些药不能和橘子/橙子同吃，只需要记住 “吃药的当天不吃橘子/橙子” ，就可以完美避开误区。
看到这里，你知道该怎么吃橘子和橙子了吗？
关于它们，大家还知道哪些小知识？
也欢迎补充讨论哦！