我一直有健身，和同龄人相比身体比较结实，但为什么我的手臂不算很粗啊

Question

如题所述

Answer 1

手臂粗不一定就有力，有些人天生就瘦但很精干，如果你想让手臂变粗，首先得变胖，才能有几处断练

Answer 2

不太清楚你的上肢肌肉训练方案是不是合理。所以没法判断。介绍一下我的训练方案供你参考。上肢肌肉主要是肱二头肌与肱三头肌。
肱二头肌锻炼以下方法供你参考：1哑铃双臂上举
4组x10-12次；2哑铃单臂弯举
4组x10-12次；3坐姿哑铃交替弯举
4组x10-12次；4单臂哑铃颈后臂屈伸
4组x10-12次
组间休息不超过一分钟。
肱三头肌锻炼以下方法供你参考：
1.颈后臂屈伸4组x10-12次2.俯身臂屈伸4组x10-12次3.
4组x15-10次窄距俯卧撑这三项都是主要练肱三头肌的，请参考采纳谢谢。