孩子的身高是每个家长都非常重视的问题。
很多家长认为孩子的身高不足，比周围的同龄人偏低。为了让孩子长高点，家长们会购买各种各样的食物为其补充营养，但是效果却可能不尽人意。
其实，儿童的身高是有 标准 的，只要符合这个标准就属于正常。
儿童的身高有一个标准，是 正常生长情况下 ，儿童在各个年龄段应该达到的身高。由于性别不同，身体发育的速度存在差异，所以男孩女孩的标准身高也有所不同。
首都儿科研究中心 曾经做过儿童身高的相关研究，通过对其研究结果进行整合，总结出了下表。
可以对比一下你家孩子的身高，看看是否 达标 。但表中的数据 只能作为一个参考 ，根据每个儿童遗传、体质、生活方式的不同，其不同年龄应该达到的身高也会有一定的差异。
如果孩子较为矮小，说明生长过程中可能出现了问题。
许多家长可能发现自家孩子的身高并不是十分理想，造成这种情况的原因有很多，主要和这几个因素有关。
影响身高的最大因素是遗传，有研究表明，人的身高 70%取决于父母的遗传因素 。父母身高较高时，孩子的身高往往也较高，如果 父母的个子较矮，那孩子往往不会长得很高 。
虽然遗传对身高的影响较大，但也不是决定孩子身高的唯一因素，一些其它因素也会影响到孩子的身高。
各位家长最熟知的影响孩子身高的原因，就是 营养的摄入 。儿童在生长过程中，会消耗大量的营养物质，食物中有构成 人体蛋白 必需的各种原材料，只有摄入了足够的营养，才能促进人体细胞的生长，促进儿童生长发育。
营养摄入不足时，维持儿童身体生长的 能量不足 ，就会造成儿童身高的生长速度缓慢，甚至停滞。
体育 锻炼 对儿童的身高也有影响。适当的 体育 锻炼可以 促进儿童体内生长激素的分泌 ，加快生长速度。 体育 锻炼还可以 促进身体血液循环 ， 提高身体对骨骼的血液供应 ，加快骨骼生长的速度。 体育 锻炼还可以加强儿童的新陈代谢，更有利于对营养物质的吸收。
儿童进行的 体育 锻炼过少时，会 减缓身体的新陈代谢 ，而且还降低了营养的消耗，容易导致营养物质不被完全吸收，积聚在体内，引起儿童肥胖。儿童 体育 锻炼过少时，不能对身体形成足够的刺激，不利于长高。
儿童的 睡眠 与身高也有所关联。生长激素的分泌有一定的规律，人体清醒时分泌较少，睡觉时分泌较多。有研究表明，夜晚睡觉时，生长激素的 分泌速度比白天快5~7倍 。保证儿童充足的睡眠有利于分泌大量的生长激素，促进儿童长高。
睡眠时间过少 时，会降低儿童体内生长激素的分泌速度，影响身高。
儿童的 情绪 也会对身高造成影响。有研究表明，儿童长期处于负面情绪的状态时，大脑中激素的分泌会受到抑制，不利于其身高的增长。负面情绪还会对儿童的食欲造成影响，不利于营养物质的摄入。
以上这些，是生活中常见的会影响儿童身高的因素，此外还有一些疾病也会造成儿童身高较低。
早产儿 的身体还未发育到适合出生的阶段，就容易造成体内与生长激素分泌相关的器官发育不完全，影响到正常的生长。
除了早产容易造成内分泌系统异常，还有一些疾病也会引起内分泌异常，例如 甲状腺功能低下、生长激素缺乏症、性早熟 等等。
不只有缺少生长激素时会引起儿童矮小， 骨骼出现问题 时也会引起同样的问题。儿童在患有 骨营养不良症、骨形成不全 等疾病时，会造成骨发育不良，导致患儿身高较矮。
此外， 幼年型糖尿病、先天性卵巢发育不全症、染色体异常 等病也会造成儿童身材矮小。
很多家长在发现孩子身高较矮时，就觉得已经不可挽回了，实际上，抓住3个长高黄金期，还能长个。
学龄前期 ，是儿童 3~7岁 的阶段，这个年龄段的儿童正在上幼儿园，为进入小学学习做准备，所以称为学龄前期。
学龄前期的儿童，身体的发育处于稳步增长的阶段， 每年可以长高5~6厘米 。这个阶段儿童的神经以及内分泌系统发育较为快速，更有利于生长激素的分泌。
学龄期 ，是儿童从 7岁开始至11~13岁进入青春期为止 的阶段，也就是儿童的小学阶段。学龄期的身高增长速度和学龄前期类似， 每年也是5~6厘米 。
这个阶段的儿童心智发育更加完善，对自身也有了一定的保护意识，可以适当地进行一些 体育 运动，对于身高的增长有一定的好处。
青春期是儿童11~13岁至18岁成年之间的阶段。
青春期其实也属于儿童阶段，《国际儿童权利公约》中规定， 儿童是18岁以下的人群 。
这个阶段的儿童进入了发育的快速阶段，身高处于爆发式生长，每年身高的生长都会在 7厘米以上 。家长多加以引导，生长速度可以达到 每年12厘米 。
青春期的儿童身体逐渐发育完善，可以更好地从食物中吸收营养物质，也可以进行更多的运动，都有利于儿童长高。
这3个年龄段属于儿童身高增长的快速阶段，家长适当的干预可以加快其生长的速度，帮助孩子长高。
儿童的发育过程中，家长如果适当的加以干预，可以加快孩子长高的速度。
适当的干预，首先就是要为儿童补充营养，多吃一些富含 蛋白质、维生素、矿物质 等成分的食物。
蛋白质是生命的基础，儿童的骨骼和肌肉生长都需要消耗大量的蛋白质，所以补充蛋白质可以保证儿童正常生长，在一定程度上还可以加快其身高生长的速度。常见的富含蛋白质的食物有 瘦肉、鱼、蛋类、豆制品 等。
维生素 是人体代谢的重要物质，适当补充维生素可以加快人体代谢，促进营养物质的吸收。常见的富含维生素的食物有 动物肝脏、蛋类、水果、蔬菜 等。
矿物质 是构成人体的重要物质，骨骼牙齿中都含有大量的矿物质，补充矿物质可以促进骨骼的生长，加快身体发育的速度。常见的富含矿物质的食物有 牛奶、豆制品、排骨、蔬菜 等。
有研究表明， 3月~10月 是儿童生长较快的时期，这几个月份适合多为孩子补充营养。补充营养的同时还可以让孩子 多晒一些太阳 ，促进身体对钙的吸收，加快骨骼的生长。
但是为儿童补充营养要 适量 ，当摄入营养过度时，会超出儿童的消耗能力，容易造成 肥胖 。此外，营养摄入过度时，还可能导致儿童出现 性早熟 ，影响正常的发育，可能会造成儿童身材矮小。
保证孩子有 充足的睡眠 ，也有利于其身高的增长。儿童在夜晚睡觉期间分泌生长激素的速度较快，充足的睡眠可以保证生长激素充足。儿童的大脑还处在发育阶段，充足的睡眠还有利于大脑的发育。
督促孩子进行 适当的 体育 锻炼 也可以帮助孩子长高，可以多进行一些跑步、打篮球、踢足球等运动。但是要注意运动量适当，过度的运动会对儿童的身体造成损害，反而不利于长高。
如果是 遗传引起 的儿童矮小，要尽早前往医院，进行医学方面的干预，并在医生指导下合理进行营养补充、 体育 锻炼等，让孩子 发挥出遗传基因的潜能 ，尽量达到最高的身高。
如说是 疾病引起的 身材矮小，也要 前往医院 ，尽早对疾病进行治疗，避免对儿童的正常生长造成不可挽回的损害。
孩子的身高虽然很重要，但是有些偏低时也不要过分焦虑， 抓住3个长高的黄金期 ，对孩子进行一些适当的干预，就很有可能使孩子重新拥有一个正常的身高。
如果孩子的 身高长期较矮 ， 生长速度极为缓慢 ，就要考虑是疾病造成的。要 尽早去往正规医院 ，向医生寻求帮助。
参考资料：
[1]《患者身材矮小，考虑哪些疾病？》，医脉通，2021年03月08日
[2]《儿童权力公约》，联合国，1989年11月20日
[3]《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》，首都儿科研究中心。