第1个回答 2022-07-08
—源于沈老
在门诊中，我经常会遇到这样的患者，他们讲起自己的病来头头是道，甚至连怎么治疗都能说得清清楚楚。遇到这样的患者我经常会跟他们说，你把看病的任务交给擅长的医生就行了，与其把心思放在治病上，还不如学习一下怎么不得病。
在古代我们有个治未病的概念，古人对于治未病是非常重视的。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”大意就是讲圣贤之人都是在还未得病或者病轻的时候就开始预防，如果等到生病了再吃药，那就好比渴了才去打井、开始打仗了才去铸造兵器，这不是已经晚了吗！
古人的治未病其实就是在教我们怎样不得病。治未病包括两个方面：第一是 未病先防 ，在没生病之前提早预防；第二是 已病防变 ，在刚生病的时候怎样防止病情发展。
未病先防其实就是我们现在经常听到的“养生”。 养生的大体原则：一是安定情绪、精神愉悦；二是饮食有节、起居有常；三是房劳适度、动静结合。
具体说来，第一条就是告诉大家，在生活中无论遇到什么样的大起大落，都一定要保持心情愉悦，尽量避免情绪过度波动，以一个平和的心态去对待人生起伏。第二条告诉我们吃饭一定要按时按量，不可以饥饱无常，睡觉也要遵循自然的起居时间，不可以日夜颠倒。第三条讲夫妻房事要适度，不可以频繁耗损肾精；生活中要静思与运动相结合，其实古人发明的太极拳就是个很好的动静结合的运动。
但是，人吃五谷杂粮，哪有不生病的道理，就算是养生的再好，也会得个小病小灾。而已病防变就是教我们生病了要怎么做。已病防变是需要患者和医生共同配合来完成的。
刚生病的时候，比较容易治愈，如果患者能够注意修养身体，及早就医，并且积极配合医生的治疗，是可以很快康复的。如果硬是把病扛到晚期再治，那就很难治愈了，甚至有可能再也不能治愈。所以病无论大小，刚开始就应当重视，否则由小变大，微而成巨，最终无药可救。
就拿小小的感冒来讲，如果平日里注重养生，是很少会感冒的，即使感冒了也是很快就会痊愈的。但是如果平时身体就不好，感冒了还不赶紧治疗，最终拖延成慢性支气管炎、慢性肺炎，那就难治了。如果此时还不及时治疗，再加上虚弱的身体无力抵抗疾病，那么感冒发展成不治之症也是完全有可能的。
医生和患者各有各的职责，医生的职责就是攻克疾病、守护健康，而患者的职责就是休养生息、及早就医。因此只要各司其职，我们就可以获得健康的身体。生病了请交给医生来管理，出院了要辛苦自己来保养身体。
我去做节目，很多观众问我说：“沈老，我们想平时也保养一下身体，应该怎么补？吃什么？”其实这是一个很好的问题，因为我在前面说了，身体的健康是维护出来的，你只有在意自己的健康，才能让自己远离疾病。
不过，正如我在这一章开头所讲，养生保健要结合自己的实际情况，不要本着想养生的目的，最后养出一堆病来。无论是和老百姓交流，还是在医院出诊，都有很多人都觉得养生就是要“补”，吃一些中药保健品，这种想法有对的一方面，也有错误的认识在里面。有些人需要的不是补，而更重要的在于泻。
关于中药保健，我们沈氏女科提倡5个原则，希望大家能记牢：
原则1：补不盲目
身体见虚才能进补，您本来身体强健，一点儿虚证都没有就不需要补了，否则补大了体内气血阴阳失衡，反而有害无利。
原则2：补勿过偏
中药补虚需要辨证，分清气血阴阳之虚，只有这样才能有效地施补，而且最好是达到恰到好处的效果，否则补得过偏，对身体也会造成伤害。
原则3：盛者宜泻
和过去相比，现在人吃得好、运动少，不少青年人、中年人脂醇充盈，痰湿皆重，体型肥胖，不虚反实，对于这类人群不能重补，相反更应该注重泻实之法。
原则4：泻不伤正
攻泻之法要注意的是恰当地使用，你用过了肯定会伤你的正气，不可急于求成，想着一泻了之，追求立竿见影的效果是肯定会伤到身体的。
原则5：用药缓图
如果不是治病，只为养生保健、强身健体，使用一些针对自己身体情况的保健类中药品并非不可以，不过要注意日积月累，缓图收功，只是一朝一夕地使用是不会有太大效果的。
这五个原则，希望您能牢牢记住，遵循这些原则，掌握好养生的尺度和方法，会让您离健康更近一些，离疾病更远一些。
我有不少患者朋友，特别是岁数大一些的人，都有类似的经历，就是听了商家的忽悠，买了很多乱七八糟的保健品，这个散、那个贴，不光花了不少钱，而且对健康还有损害。在这里我首先要奉劝各位，千万不要被市场上五花八门的广告所迷惑，很多所谓的专家，不过是穿着白大褂的演员。真正有效的药，一般的中药房都能买得到。
在这里，我给大家推荐一些常用的、有效的保健中药，如果您了解自己的身体情况，并遵循我们上面讲过的5个中药保健原则的话，对症吃上一段时间，相信身体状况会有所改观。
1.补气类的中药
人参补气首选，有明显的抗衰老保健作用。如有气虚而又有火热的表现，可改服西洋参，更为合适。用法：可切薄片，每天咀嚼，或单味煎汤饮服。但要注意的是，每天总量不得超过3g。
黄芪有增强人体免疫力和抵抗力的功能，还能固表补气，调节血压。用法：可每周一次，每次100g炖鸡汤喝。
茯苓富含多糖，有明显的增强免疫力和抗癌的作用，又能养神安宁，利湿退肿。用法：清代宫廷制成茯苓饼，并列作滋补佳品，也可以研成细粉，每天15g，煮粥常服。
山药含有淀粉酶和氨基酸，能健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病患者。用法：每天60g，煮粥常服。
2.养血类的中药
熟地黄强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳品。用法：每天500g煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。
何首乌养精血，强筋骨，乌发，强心降脂，软化血管，是保健的珍品。用法：磨成细粉，每天30g，用蜂蜜兑服。
龙眼肉养血安神，益智健脑。用法：每天15g，加红枣10g、大米60g煮粥食用。
阿胶含有多种氨基酸和钙质，有生血止血的作用，是补血的佳品。用法：每天食用6g。
3.滋阴类的中药
枸杞子滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，能促进肝细胞再生，对肾亏的人最为适用。用法：每天15g，煮粥食用，或泡饮。
玉竹降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。用法：每天15g，煎水代饮。
黄精降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺。用法：每天30g，煎水代饮。
桑葚滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合。用法：500g煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏，每次2汤匙，每天分2次服用。
4.壮阳类的中药
鹿茸壮阳的首选，能壮阳生精，强筋壮骨，有类似性激素的作用，为优质的全身性滋补品。 用法：研细末装胶囊，每天服用1g。
菟丝子既能壮阳又能滋阴，温而不燥，补而不滞。用法：取250g泡酒，每天饮半两至一两。
肉苁蓉素有“沙漠人参”之称，壮阳温补，强心降压，又能通便，阳虚便燥者最适合。 用法：每天100g加适量羊肉煮食。
生杜仲补肾降压，强筋壮骨。 用法：每天15g，煎水代饮。
5.攻泻类的中药
熟大黄清热通便，解毒减肥。用法：每天15g，合菊花泡饮。
决明子清肝明目，通便减肥。用法：每天30g，泡饮。
桃仁活血化瘀，润肠通便。 用法：每天15g，加米煮粥食用。
金银花宣散风热，清解血毒。 用法：每天10g，合菊花泡饮。
以上列举了一些好用的养生保健类中药，您可以根据自己身体的状况来适当地使用。然而药都有药性，“是药三分毒”，大家在使用时除了辨证以外，还要遵循我的5个原则，做到合适即可，不要过犹不及。