谁减肥成功了,请告诉方法,说说你的心得

Question

我下决心减肥了,不过运动减肥不适合我,我决定节食减肥,可是网上的说法不一,有的说这样好,有的又说不能这样节食,所以请教一下节食减肥成功的人,你都是怎么做到的,补充一下,没减下至少20斤就不算成功哦,拜托了各位

Answer 1

　　我有个朋友由165斤减至110斤.
　　她以前从不运动,因为住在7楼,所以她嫌楼高也不出门.
　　后来她决心减肥：
　　1，饭后散步半小时；
　　2，不吃猪肉、牛肉、鸭、鹅，当然内脏也不吃；
　　3，早餐吃一合牛奶加两片全麦方包，
　　午餐吃得比她原来吃的少一半（一碗饭加适量餸菜），汤随量，
　　晚餐只吃青菜（由于她家人很支持她，每晚煮很多不同品种的青菜给她吃），吃多少随便，但不要放油，用水煮，可加其他调味料；
　　就这样，她坚持了4个月，就减了20公斤。
　　为什么她减得那么快呢？据一些减肥专家分析，过胖的人
　　要是下定决心就很容易减掉很多脂肪。因为胖者原来的食
　　量较一般人大很多，摄入的营养过剩，假如改为正常摄入
　　量，那么比起胖者原来的食量少得多，故很轻易就能瘦下
　　来。
　　要注意的是，瘦下来很多不代表减肥成功，减肥者减到一
　　定程度就会有停滞期，必须意志坚定地熬过这个时期，减
　　肥才能成功。
　　然而，正常饮食而微胖的人群要掉很多肉就相当难了。要
　　多做运动，例如睡前做50下仰卧起坐、躺在床上双脚做踩
　　自行车的动作100下。这样很管用，但贵在坚持。变胖不
　　是一朝一夕的事，要瘦下来也甭指望一朝一夕能完成。
　　所以，要做到坚持不懈，效果才好，而且不会反弹，最重
　　要是健康。