如何只练力量但不长肌肉?

Question

如题所述

Answer 1

首先我要告诉你,任何的力量训练都会
使人增长肌肉,若是有赘肉的地方会先
去掉赘肉再增长肌肉的,但肌肉不一定
都会显形,毕竟我们不是搞健美也不是
职业运动员何况你是女生,我们不会刻
意去锻炼肌肉.脚踝的力量可以用原地
踮脚来锻炼,像踮脚这种锻炼没有必要
用负重来锻炼,只要多次数愿坚持就好.
而手腕的力量训练有点麻烦,因为不能
让肌肉显形,所以要特殊锻炼,平时在家
可以手持长干的一端平举着,这个锻炼
很要耐性,望你坚持.