您好，不同年龄段的健康睡眠时间不同，分别如下图所示：
睡觉一般晚上在十一点之前，中午在十二点左右即可
睡午觉可以保存体力，恢复精力，而且能够减缓衰老。
希望对你有用，望采纳~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-09-21
1、各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50-70岁的人群，每天需要5-6小时。
但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
2、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
3、午睡能够放松身心，缓解压力，大大提高下午的工作效率，降低疾病的发病率。夏季午睡更有必要，因为夏天人们往往入睡比较晚，夜间的睡眠不足。而午睡会对身体进行及时的调整，对人的健康以及学习工作都有利。
但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
2、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
3、午睡能够放松身心，缓解压力，大大提高下午的工作效率，降低疾病的发病率。夏季午睡更有必要，因为夏天人们往往入睡比较晚，夜间的睡眠不足。而午睡会对身体进行及时的调整，对人的健康以及学习工作都有利。
第2个回答 2013-10-04
7-8小时最佳追问
那什么时候睡觉对身体好，睡午觉好吗？
第3个回答 2013-10-04
8小时左右最佳追问
你们能看清问题吗？后面还有两个问题呢，为什么你们只回答只一个
追答晚上十一点左右睡觉。睡午觉好，可以补充睡眠，使下午精神充沛
第4个回答 2013-10-04
七个小时最好追问
那晚上几点睡比较好？午睡好吗？
追答22点 好............................
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