第1个回答 推荐于2016-09-21
1、各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。
但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症。
2、小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
3、午睡能够放松身心,缓解压力,大大提高下午的工作效率,降低疾病的发病率。夏季午睡更有必要,因为夏天人们往往入睡比较晚,夜间的睡眠不足。而午睡会对身体进行及时的调整,对人的健康以及学习工作都有利。