第1个回答 2013-08-31
1、高三压力面面观
压力是高三必不可少的组成要件，它充斥在空气中，弥漫在生活里，无时无刻不在提醒着你：高三了！因此，如何在压力中发展是“高三人”迫在眉睫的任务。
很多人提起压力，总带着一种“谈虎色变”的语气和神态。其实，压力和MONEY一样，本身只是一种事物或者一种现象，它的客观存在并无好坏之分，往往是因为我们没有正确地对待它而产生了消极的影响。于是我们说：压力不好，MONEY有铜臭。其实，当你能在压力中游刃有余时，相信你会说：压力就是动力。
例一：林琳从暑假开始，就进入了“高三人”的状态。每天疲于奔命，晚上要做到很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。她已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有打过电脑，没有读过小说。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为林琳的成绩并没有多大的起色。而林琳也开始有点沉不住气了，付出的努力没有任何回报，她越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语……
学习成绩一般或不好的学生面临的主要压力来自于学业。在这种压力下，有可能会引起其它压力的产生，比如父母的强迫学习从而引起亲子关系的紧张，产生关系压力。林琳对压力的应对方式是放弃，因为她在压力中产生了强烈的无助感，她无从面对，除了被动地接受眼前的事实。
其实，接受事实本身并不是坏的应对方式，但是，我们首先要分清哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的。你分清了吗？
例二：刚刚过去的高考是他心中撕心裂肺的痛。他成绩一直很好，钟情于一所北京一流大学，但在高考中却紧张过度，发挥失常，分数线刚过一般本科。怀着不甘，他飞选择了复读。复读生活开始了，沮丧的心情还未复原，失败似乎让他变得更为脆弱，他不敢想象复读后的结果，假如还是不能得偿所愿……他整天被这些念头困扰着，他终于明白为什么说高四承受着比高三更大的压力。痛苦中陈他开始失眠……
高四生的压力主要来自于对失败的恐惧，对未来的患得患失。有的人在经历失败之后能够坚强地面对，等待新一轮的涅磐；有的人却容易沉溺在失败后的悲观情绪中无法自拔，其实他们是无法面对失败。这是两种截然不同的应对方式——面对还是逃避。他选择的是后者，而且是无意识的。选择逃避的结果是：由于没有正视失败，被失败的阴影笼罩，对未来产生悲观的预期。这种悲观的预期更加剧了心理的压力，压力的长期积聚不仅使他处于痛苦之中，容易导致焦虑和抑郁，而且已经表现出一定的身体症状——失眠。
对复读生而言，选择复读的前提条件是：正视失败，总结经验教训，然后抛开沮丧情绪，把复读作为一个新的起点。假如你是一个复读生，假如你还没有走出上一次高考的阴影，请抓紧时间调整自己的心理状态，排除心理压力。
例三：他的日记——“上了高中，压力好大，上了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住……父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话。好难受。却又不能发火，脾气变得越来越坏了。今天，无意中对父母大喊大叫，伤了他们，我好难过。我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。我这算心理疾病吗？将来到社会上是否也难以和人相处？……”
成绩优异者仍然存在压力，他们的压力更多地来自于父母和老师的高期望，处于金字塔尖的他们，其实也有一种悲哀，那就是，站得越高，摔下来就越惨，所以他们更加谨慎小心，处于高度紧张当中，谨防悲剧的发生。与此同时，他们并不容易得到大多数同学的情感支持，因为他们是学生中的精英分子，精英分子之间更加激烈和残酷的竞争，非精英分子或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。他就是这样一个精英分子，他的应对方式是：压抑，回避。不能对父母和老师发脾气，不能和同学谈心，他唯一的方法就是把自己关在房间里，逃离外界的压力。如他自己所担心的，这样下去很大的可能是形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，这的确就是心理问题了。幸好，他意识到了自己的问题，改变还来得及。
建议：
1. 无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。
2. 假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。
3. 将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。
4. 找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。
5. 想哭就哭吧，哭完之后继续努力。
6. 间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。
7. 随身携带风油精一瓶，让你清醒。
8. 需要帮助时，别吝啬自己的语言。
9. 记得告诉自己：我可以应付的，No problem！
10. 目标太大容易给自己带来不必要的压力。
自行调理难以排除心理压力时，请向专业的心理医生求助。
我们在倾听，我们在关注……
你的痛苦，我们能理解！！！！！
专业心理医生，提供更专业帮助……