晚上几点睡觉才不算熬夜啊

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

晚上睡觉时间有季节差异：夏季22：00-23：00 入睡，冬季21：30-22：30入睡。
对人体生物钟的节律而言，23：00--24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。
睡眠和人体健康有着密切的关系，想要拥有一个好的睡眠，一般建议睡前喝杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

一般来说建议在晚上10点睡觉，就是一个好的睡眠习惯，如果12点之后就要考虑一个熬夜的现象。所以一定不要熬夜的情况。
应该养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

如果偶尔有失眠的情况，还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。