特别喜欢吃米饭馒头的人，怎么样减脂？

Question

如题所述

Answer 1

高碳水饮食不能减肥，肥胖的元凶不是脂肪而是糖！特别是精制糖！不要再误会那些健康的不饱和脂肪啦，但是适当吃是没问题的，真心戒不了的话，算好热量，碳水比例占全日营养元素的50%（宁少勿多）；为了让自己吃得心安理得，运动也是必不可少的～养好正确减肥观也很重要噢，减得越快越容易反弹。

Answer 2

我也是，超喜欢吃面食，不爱吃肉。但是，事实证明，吃面食真的长肉 为了减肥，必须少吃！比如每个周日中午吃一次手擀面？或者就想吃面食的时候，吃烧麦或者饺子吧，馅多，面少。

Answer 3

可以放在早上和中午吃，但是不要吃太多就行了，晚上尽量少吃碳水，然后加上适量的运动，可以减掉脂肪，效果还不错。

Answer 4

建议改成燕麦，然后加点蔬菜之类的。馒头米饭都会变胖，主食最好是燕麦、豆类或者山药等，蔬菜可以吃西红柿、黄瓜、芹菜等热量低一些的，可以吃鸡肉牛肉鱼肉，鸡皮和炸鸡除外，水果要少吃，吃香蕉等不是含糖量太高的。

Answer 5

吃一大口白米饭的能量相当于要跑步1km的能量，我也是超喜欢米饭，但是我现在都是尽量控制少吃，而且每周至少坚持跑步5km三次，效果还不错。