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如何运动能缓解腰椎疼痛？
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第1个回答 2013-09-06
病情分析： 你好，引起腰痛的原因很多，常见的有腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肾脏疾病、生殖系统疾病等。建议到医院进行B超、X线、核磁共振等检查，明确病因，对症治疗。
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腰
间盘突出做什么
运动缓解
答：
腰间盘突出怎么运动缓解？
1、五点支撑法拱桥
五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕
头和胸部抬起，双腿抬起
。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次。
腰椎
间盘突出症有哪些
运动锻炼
方法
答：
腰间盘突出的锻炼方法
一、拱动腰部
。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。二、
捶击腰部
。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。三、
退步行走
。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数...
到底做什么
运动治疗腰椎
间盘突出?
答：
多走路是最简单的运动方式
，对于腰不好的人平时可以多进行
倒步行走
的方式来走路运动，那样可以有效锻炼人的平衡力以及锻炼到腰臀部和大腿肌肉，从而能有效缓解腰背部不适的症状。尤其是现在的人经常低头玩手机，容易导致驼骨，经常这样倒步行走还能助于缓解这症状。但是倒步行走时一定要注意安全，最好有人...
到底做什么
运动治疗腰椎
间盘突出?
答：
1.向后走：向后行走时，身体的重心向后移动，从而
减轻
了
腰椎
间盘的压力。自然摆动双手，拉直腰板，然后每天后退60分钟。行走时，保持身体尽可能地向后，但要避免过度
运动
，以免加重背部
疼痛
或跌倒的症状。2.弓腰：
可以
加强
锻炼腰部
肌肉，特别是深部肌肉。首先将双腿并拢并笔直站立，然后将您的腰部和臀部...
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