杠铃卧推平推斜推有什么区别

如题所述

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推荐答案推荐于2017-09-21

锻炼的肌肉部位有区别
杠铃平推对于胸肌的外侧刺激为主，而头高脚低的卧推则主要刺激胸肌上半部，头低脚高的杠铃卧推则是对于胸肌的下半部有较强的刺激
因此要想塑造出整个胸肌的完美形态，需要多种姿态配合锻炼才会收到很好的效果
其他锻炼也是如此，如窄握杠铃卧推和寛握杠铃卧推，所刺激的肌肉部位都是不尽相同的

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第1个回答 2013-08-11

这是细化训练，胸大肌分上胸、中胸、下胸，杠铃平板卧推练的是中胸，杠铃上斜板卧推练的是上胸，杠铃下斜板卧推练的是下胸

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平卧推举,上斜推举,下斜推举 有什么不同?答：一、锻炼的部位不同 平卧推举：主要是锻炼胸肌中间的部位，可以通过握距的不同，锻炼胸肌的宽度和中百缝位置。上斜推举：锻炼的主要是大肌上束。下斜推举：主要是锻炼胸肌的下部。二、锻炼的效果不同平卧推举：平卧推是练胸肌的主要动作，对壮大整个胸肌很有帮助。上斜推举：让胸肌整体饱满，不下垂。...

斜卧推和平卧推区别答：卧推主要是用来增大增厚胸肌的。分为平板卧推，上斜卧推和下斜卧推。每个动作对胸部的刺激和训练的部位是不一样的。如果你想练出铠甲一般的胸部，让胸部饱满圆润，那么必须进行多种多样的动作，进行训练。不能只做平板卧推。上斜卧推和下斜卧推同等重要。常训练的人都比较喜欢做上斜卧推。因为上胸大了...

杠铃卧推时,上斜和平板哪个更能发展肌肉力量与胸肌体积答：锻炼的部位不同，但是要注意锻炼的组数和RM次数。【胸肌包括】：上胸肌，胸肌内侧，胸肌外侧先用较小的重量做一组20次的热身组，然后【上胸肌锻炼】：上斜杠铃卧推我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30...

杠铃斜推是怎么做答：杠铃斜推分为上斜和下斜。上斜就是在水平位置上头部高于脚步,下斜就是在水平位置上头部低于脚步,做法和平躺卧推一样,训练的部位不同,哑铃上斜卧推，锻炼胸肌上、中束。哑铃下斜卧推，锻炼胸肌下、中束。

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