导语： 黄褐斑对于女性来说，一直都是一个让人头疼的问题。尤其是在超过40岁后，身体的新陈代谢出现了问题，肌肤出现黄褐斑的情况越来越多。
随着 社会 的不断发展，除了一些中年女性朋友会滋生黄褐斑外，一些年轻人日常中不重视自己的生活习惯，也出现了肤色暗沉、长斑的情况，若提前出现，说明需要好好护理肌肤了。
除了年龄因素，黄褐斑出现还与这3点有关：
1、太阳照射
夏季阳光强烈，气温升高，人们都会换上相对清凉的衣服，如果这时候不做好防晒工作，让皮肤接受阳光和紫外线照射的话，阳光中的紫外线会激活黑色素的活性，导致黑色素的快速生长，诱发裸露在阳光中的皮肤变黑以及产生不均匀的斑点。
2、饮食原因
很多女性在饮食上不注意，经常吃一些不利于身体 健康 的零食等等，也会使自身的肤色发生变化，平时如果经常吃油炸、油腻的食物，会引起身体的代谢系统失去平衡，不利于气血的运行，导致肤色发黄、影响气色，甚至会使身体新陈代谢受到影响，导致黑色素沉积形成色斑。
3、睡眠情况
睡眠质量的好坏也会反应在皮肤状态上，睡眠不好的人，身体肝腑功能比较差，也不利于女性气血的运行，进而出现肤色暗沉发黑，气血不佳等问题。睡眠质量低的人，身体自我修复能力也比较差，免疫力较低，黑色素代谢速度也会减缓。
祛斑要远离柠檬？
柠檬在我们日常中，是一种比较常见的水果，由于柠檬口味呈酸性，主要的用途在于改善或调节饮料、菜品的口味。柠檬因为富含维生素C，因此被认为有美白的功效。
不过，对于想要美白、祛斑的人来说，虽然可以补充柠檬，但是要控制用量，需要少补充一些。
这是因为柠檬是一种强酸性食物，它的感光性是很强的。如果在白天摄入了柠檬较多，肌肤中的黑素细胞对紫外线更加敏感，加速黑色素的生成，进而导致皮肤变黑的情况，因此日常淡斑尽量少吃柠檬，并选择晚上的时间进行补充。
医生：若想皮肤恢复白嫩，3种素食需要少吃
1、油条
油条中含有的油脂、热量比较高，女性在摄入油脂后容易影响身体对毒素、油脂等的新陈代谢，这些油脂就容易储存在皮下，引起皮肤发黄、出油、鼻子周围黑头等问题，不利于皮肤转好。
2、辣条
辣条属于一种辛辣刺激性的食物，吃多了也容易引起新陈代谢失衡的问题，而且辣条中含有的添加剂、防腐剂等，会影响身体激素的分泌，气血运行失衡，作用在脸上会表现出皮肤暗沉、长斑等。
3、芹菜
芹菜虽然是一种 健康 的蔬菜，但同时芹菜也属于感光性强的食物，吃完芹菜后，其中的感光物质会进入体内，在人体中堆积，肌肤经过阳光或其他光的照射后，就会出现相应的反应，形成斑点。
若想皮肤白皙细腻，远离黄褐斑，除了饮食外，日常中尽量做好2件事
1、多玫仁棘调理
通过补充调理气血，改善内分泌的食物，对祛斑来说针对性较强，可以促进新陈代谢，加快沉积黑色素的排出，日常补充多玫仁棘食物，活血化瘀。能够去除脸上的斑点，改善肤色暗沉。
其中的薏苡仁、沙棘、山楂等形成KB色氨酸，或能从源头抑制黑色素的形成。
2、补充水分
补充适当的水分，能够维持身体的正常新陈代谢以及保持身体的 健康 。多喝水能够有效维持女性的气血平衡，帮助黑色素的排出，清除血液中的毒素和垃圾。