如何克服大学期间的焦虑

Question

如题所述

Answer 1

我们要有适合自己的释放方式。

我们可以跑步，当我们有焦虑的时候，我们可以上操场上跑步进行释放压力，当我们大汗淋淋的时候就说明我们的心里的情绪在释放，跑完步通常会感觉到身心通畅，内心焦虑得到缓解。如果跑步对你来说困难，你可以尝试其他锻炼，比如跳绳，做瑜伽等等。

我们还可以转移注意力，比如做一些其他重要事情，但是自己可以搞定且不会对自己产生压力，让自己心情愉快的，这让也可以，因为心情愉快了，就不会你感觉焦虑大，就不会在额外形成焦虑。反过来心情不一样了，你再去让你做之前让你有焦虑的事情就不会那么有压力。

还可以听歌，听歌曲是真的可以舒缓情绪的，他可以带动我们的情绪，我们躁动的时候听舒缓歌曲会让人平静，我们有焦虑的时候听自己喜欢的歌曲，让自己沉静的歌曲会让我们平静。

可以跟他人述说，与他人交流，说出你的焦虑，让自己得到缓解，还可以让你的好朋友帮你分析，帮你想办法，让你焦虑尽快得到释放，让你焦虑得到缓解，除了好朋友，你还可以找你的心理老师，老师也会帮你分担。这也是一个好办法。

有焦虑是正常的，因为有焦虑才会有动力，让我们进步更多，但是当焦虑过于多的时候我们也要适当放松，学会缓解焦虑，保护自己，不要过于敏感，不做伤害自己的事情，注意自己的心里健康。