《心理健康顺口溜》:
心理健康很重要,阳光伴随心舒畅。
学会保持好心情,正确去对待压力。
人际关系要处好,兴趣爱好要培养。
自信之心要建立,自卑心理要客服。
如遇问题难调节,要与家长老师谈。
勇气毅力要培养,战胜挫折是晴天。
如何保持心理健康:
1、积极应对压力:
情绪应对策略:设法控制自己的情绪反应,以适应这种情绪,比如听听舒缓的音乐,散步放松,或者向别人寻求情感支持。
问题应对策略:设法控制或改造及改变造成心理压力的情境,以减轻压力,比如在行动开始前先制定行动计划。
2、增加健康:
戒烟戒酒:不要吸烟,适量、少量饮酒。
平衡健康饮食:建议低脂饮食,丰富营养易消化,摄取适量的碳水化合物,保持健康体重。
积极锻炼:每周3~5天运动,每次进行至少30分钟的有氧运动。
调整血压:通过调整饮食,锻炼,必要时将使用药物来降低血压。
保证睡眠:积极调整失眠等情况,避免睡眠不足,每天留有时间休息。