正常情况下,晚上在8:00~9:00睡觉最好,一般不能够超过10:00,如果睡得过晚,身体休息不好,就会影响到身体的健康状态。
晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间,能够保证身体各器官组织得到充分的休息,而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息,能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现,而且11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间,如果睡得过晚就会影响到肝脏排毒,对身体的危害也是比较大的,而且只有睡眠充足才能够让大脑得到充分的休息,才能够让第2天的精神状态进入到最佳。
建议平时不要养成熬夜的习惯,要做到早睡早起,在睡觉之前不要饮用浓茶咖啡,以免对睡眠质量造成影响,睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶,能够帮助提高睡眠的质量。