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右膝做了前交叉韧带重建术三个月,能锻炼大腿肌肉的运动方式是什么?
如题所述
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第1个回答 2013-09-27
慢跑吧,再慢慢地做些无氧运动,深蹲啊,去健身房练器械吧
第2个回答 2013-09-27
现在先好好休息吧,做康复性训练是正经
第3个回答 2013-09-27
这得问大夫
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前交叉韧带
断裂怎么复建 手术后复建方法
答:
每天至少500个。
直抬腿抬高练习
。在支架保护下手术腿笔直抬起后落下,抬起高度为足跟距离床面15cm,保持至少10s,也可以保持到力竭为止。每次10秒,10个为一组,每天至少10组。抬腿时脚掌向后勾,可以防止韧带被拉松。
静蹲练习
。背贴着墙,双脚与肩同宽,脚尖及膝关节向正前,逐渐下蹲至眼睛不能看到...
前交叉韧带
手术后
三个月,
腿不能完全伸直。
答:
您可以适当练习膝盖的屈伸,如蹬自行车或仰躺在床上屈伸膝盖
。同时加强大腿肌肉和小腿肌肉的锻炼,间接提升整条腿的功能。脚尖下压抬腿练习。
建议您日后不做大量过激的运动
,用膝时注意力度和幅度,避免韧带再次出现问题,否则后果会不堪(如果再行置换韧带的手术成功率会下降)...
如何在
前十字韧带重建
后对膝盖附近的
肌肉
进行
锻炼
答:
同样是要求在不增加疼痛的前提下尽可能的多做,也要大于每天500-1000次。原因和机制前面说过,就不再重复了。
(4)直抬腿练习:在这里
,要分不同情况练习了,就是根据手术方式的不同,练习的时机和量会有所不同。采用腘绳肌肌腱(具体点说就是股薄肌、半腱肌的肌腱)重建前交叉韧带的,或者是使用异体肌腱,再或者是...
膝关节术后角度怎么
锻炼?
答:
一、坐位垂腿(0到90 度)二、仰卧滑墙(70到120度)三、屈膝抱腿(80到140度)四、跪坐(建议时间为术后四个月)一:坐位垂
腿,是
术后康复角度练习中最常见
的方式,
也是最容易引起肌肉紧张的方法。我们可以坐在床边
,术腿
伸直位,用好腿托着术腿(术腿重量全部放于好腿)并缓慢下放,感觉到...
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