对眼睛有益的食物水果营养品所有的东西有哪些。

Question

如题所述

Answer 1

你好！对眼睛有益的食物有：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、
奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质、维生素A等，对眼睛十分有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容
易患夜盲症;维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各
种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类，植物性食物，比如胡萝卜、苋菜、菠
菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
　　维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，对眼睛也有益。因此，应该
在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜
和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等
含量最高。
　　丰富的钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆
类、奶类、虾皮含钙量都比较丰富。