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腰椎间盘突出症的锻炼方法
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第1个回答 2013-10-31
可做俯卧小燕飞和仰卧五点支撑等。
要循序渐进，不可过劳，慎重按摩。
相似回答
腰椎间盘突出症
有哪些运动
锻炼方法
答：
五、仰卧蹬车
。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。六、
引体向上
。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。腰间盘突出的...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
答：
对于腰椎间盘突出的患者，适当的锻炼能够帮助缓解症状和增强肌肉支撑。首先，
体前屈练习是关键，站立时保持髋关节为轴，缓慢前倾
，双手触及地面或两侧，每次做1-2分钟，重复3-5次。体后伸练习则涉及
上体向后倾并轻震，同样保持1-2分钟
，重复3-5次。侧弯练习则通过左右交替弯曲腰背，注意每个动作6-8...
腰椎间盘突出
患者
的锻炼方法
?
答：
1、弯腰：转腰锻炼法
。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。2、
仰卧位背伸锻炼法
：分三步：第一步，
五点支撑法
，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三...
腰
间盘突出
怎样
锻炼
呢(腰间盘突出应该怎样锻炼)
答：
1 方法一：
拱动腰部
。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二：
捶击腰部
。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。3 方法三：
退步行走
。挺胸倒走，双手自然...
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