第1个回答 2012-12-27
在日常生活中注意：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
第2个回答 2012-12-27
吃容易消化的。便秘那就多运动，仰卧起坐，揉揉小腹，做深呼吸。少吃东西多运动。不然又便秘又吃很多，体内毒素太多了额，对身体又很大伤害的。
第3个回答 2012-12-27
跑步 跳绳 看中医调理 以上都是亲身试验有效地来自：求助得到的回答