“曾无数次想要一了百了，以为自己对这个世界失望透顶；突然也会有灵光乍现的时候，满脑子都是点子和想法，但很快它会搅得你无法思考，无法睡觉。”
——双相情感障碍患者
在我们的生活中，有的人因为分手、失业而陷入低落情绪，也有的人因为脱单、升职而兴高采烈，每个人必会经过人生的低谷和高潮。
高兴了会笑，难过了难免会黯然神伤，这是我们生而为人正常的情绪反应。
然而，也有一些人，情绪就如过山车般“一秒天堂，一秒地狱”：一阵子没来由的愉快、兴奋、感到自己无所不能；又一阵子心情低落、没精力、觉得自己一无是处； 情绪的剧烈变化不能自控也非常影响生活— —他们很可能正在遭受“双相情感障碍”的困扰。
或许你对“双相情感障碍”并不熟悉，然而它因其 “高患病率、高复发率、高自杀率” 的特点成为十大精神疾病之首。
双相情感障碍，简称 双相障碍(Bipolar Disorder) 又称 躁郁症 ，在精神障碍疾病分类中与抑郁症同属心境障碍。但这是一种比抑郁症更复杂的重性精神疾病，有着 躁狂与抑郁交替发作的症状表现 。
据统计，全球大约有 六千万人 受到这种疾病的影响，年轻人发病率更高。
而“双相情感障碍”的自杀率是抑郁症的 2倍 ，是普通人的 15倍 。
患者情绪波动异常而又极端，突然地兴奋又突然地失落，情绪就如过山车般，时而热情健谈、思维敏捷，时而情绪低落，消极厌世。
抑郁发作和躁狂发作两种完全相反的状态交替出现，很容易从一个极端到另一个极端，无法自控。
在躁狂状态下会精力异常充沛，以致冲动行事或做出鲁莽的决定。 患者很容易被激怒并表现出来，睡眠或失眠的需要减少，并且有快速的想法或浮夸的自我形象。
躁狂阶段有一系列不同的症状，它们 通常以情绪高涨或易怒为中心 。具体的体征和症状包括：
异常乐观，精力充沛
脾气暴躁，易怒
注意力不集中，容易转移
思维敏捷，异常健谈
自我感觉良好，自负
行为鲁莽，不顾后果
睡眠减少或容易失眠
在抑郁状态下，患者可能会 感到压倒性的悲伤或哭泣的冲动，体验绝望和无价值的感觉，并对生活抱有消极的看法。 患者可能更需要睡眠，无法完成日常任务并感到非常低落，甚至会导致自杀念头。具体的体征和症状包括：
情绪低落，思维迟缓
对日常生活丧失兴趣或无愉快感
精力明显减弱，无原因的疲倦，无力
意志消沉，自责或内疚
注意力不集中、记忆力下降
失眠、早醒或睡眠过多
反复出现死亡念头，或有自杀企图或行为
就在患者认为自己的情绪跌至谷底时，情绪忽然又冲到山顶，感受欣快和无穷无尽的能量。
正是这些极端的情绪波动定义了双相情感障碍。 它们可以每周发生一次，或者更偶尔地出现——也许一年只有两次。
双相情感障碍患者可能会受到极端情绪波动的影响，但他们并非无能为力。
药物、心理治疗和健康的生活方式都可以帮助他们享受充实而富有乐趣的生活，尤其是在得到最亲近的人的支持的情况下。
如果你身边的家人或朋友被诊断出患有双相情感障碍，这里有一些方法或许会对你和他的相处有所帮助：
加强对“双相障碍”的了解
花点时间去好好了解一下“双相情感障碍”这种精神疾病，你会更能理解朋友所经受的煎熬，也更能提供朋友所需的有用的帮助。
接纳情绪的起伏，表示理解
要明白， 极端的情绪起伏并非他们自己的选择，不是性格缺陷也不是弱点 ，尊重并理解，而不是去施压，让他们在低落时感觉自己没有意义，只是身边人的负担。
建立合作关系，在与其互动中保持一致
与双相情感障碍朋友建立合作关系，而不是去责怪、诋毁他们。告诉他们可以相信你。 更多去关注他们所认为重要的事，而不是你所认为的。
保持开放的态度
对患者的情绪转变、生活状态的转变表示理解。有个别患者会觉得药物的副作用，如镇静、体重增加等无法忍受，拒绝服药，表示理解，而非个人谴责、命令，积极寻求医生的帮助。
保持联系，认真倾听
在情绪低落时，患者可能会有很深的孤独感，觉得自己被世界遗弃，所以要经常联系，告诉他你一直都在。带有慈爱的倾听他们的诉说，以突破其内心的防御和攻击。
注意在听到他们带有自杀倾向等任何有危险的言语时，积极引导，适时寻求医生帮助。
共同计划如何应对发作
在情绪发作时，不要一直重复“冷静一点”“高兴起来”... 这些命令性的句子会让他们觉得很鸡肋和敷衍，去问他们想做什么，积极引导。
在状态稳定时，可以共同计划如何应对下次发作，按照他能接受和渴望的方式。
分享、鼓励积极的生活方式
正能量就像一颗小太阳可以照亮周遭的世界。
多多分享你健康的生活方式、作息，比如运动、早睡早起以及遇见的生活中的美好，并鼓励患者朋友也去这样做。 健康美好的生活会让他对生活重拾信心。
告知患者他对你的重要性
不要吝啬你的爱，告诉他你需要他，他对你很重要，也可以找一些生活中的小事来寻求他的帮助，并积极表达你对他的感谢。
让你的朋友知道，原来他的存在是有意义的，这样会降低其自我怀疑、自杀的可能性。
耐心陪伴，而非怜悯
没有人愿意听到“我为你的情况感到很抱歉”，更何况是双相障碍患者。他们需要的是真诚的陪伴和理解，也许过程会比较漫长，但不要放弃，耐心地陪伴和积极的引导就够了。
状态稳定时，积极陪同就医
在患者状态稳定时，告知其“双相情感障碍”的病情，以及告诉他们这和感冒一样，只是生病了，不必内疚或羞愧，是可以治疗的。 鼓励并陪同他们去积极就医，寻求专业的帮助。
他们需要的是陪伴和理解，耐心倾听，但不是批判、争论、威胁或责怪。
帮助一个人度过躁狂或抑郁的时期可能并不顺利，你需要得到专家的帮助。如果你担心病情的恶化，马上给患者的医生打电话。
当然，为朋友或家人担心是很正常的，但很重要的是，你仍然需要花一些时间和精力来关爱自身。记住： 要照顾好别人，首先得照顾好自己。
Reference:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/where-science-meets-the-steps/201503/11-ways-help-friend-bipolar-disorder https://www.psycom.net/depression.central.bipolar.html https://www.psychologytoday.com/intl/blog/insight-is-2020/201206/bipolar-disorder-loving-someone-who-is-manic-depressive https://www.psycom.net/bipolar-disorder-slideshow <END>
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