很瘦的人通过锻炼饮食变壮是什么样的体验？

Question

如题所述

Answer 1

从小就是竹竿体型，可能是脾胃的问题，消化吸收的效率很低，怎么吃怎么补体重都那样，而且一直对自己的瘦弱有点自卑的阴影…大四比较清闲开始去健身房，每周要有五天左右必去，每次坚持锻炼一个小时到一个半小时，期间保证各种蛋白粉、鸡蛋清、牛奶瘦弱等等的营养能量供给。坚持到大四下学期6月份毕业前，期间寒假一个多月在家没怎么锻炼，但是假期间牛羊肉等高蛋白高热量食品补充的很充足，这样坚持了十个月左右的样子。大四毕业前差不多70KG了。

Answer 2

从小都吃不胖，瘦了21年，17050kg，17年4月份开始决定变胖，办了健身卡，调整自己饮食，每天早上吃3-4个鸡蛋一袋牛奶，逼着自己吃吃吃，然后到现在差不多快4个月涨了14斤，身高实际没长，但是身边人都说看起来高了。从之前的皮包骨头，到现在多少有点肉了。未来还要继续吃吃吃，练练练。

Answer 3

健身一年半了，锻炼前绝对算瘦弱，从一百斤长到一百二十斤，虽然不算强壮，但体型变化蛮大的。好好吃刻苦练，一定会有变化。饮食的话因为锻炼效果并不理想，所以一直在调整，写一下最近的饮食：早餐，一斤牛奶，一个肉包子，三个鸡蛋（按时起床）一勺蛋白粉，一根香蕉（起的晚）。十点多，一包酸奶，一点面包或饼干。午餐，牛肉饭或鸡肉饭（食堂挺良心的），下午四点，吃什么方便吃点什么，但一定得吃晚饭，鸡肉饭或牛肉饭十点过，麻辣烫（必放一堆鸡柳）尽力去吃，保证热量盈余很重要。

Answer 4

本人目前30岁，未健身前体重138，两年健身无私教，偶尔请教高手过自行网络学习，目前体重155。首先必须保证训练量达标，其次饮食，我是上班族，工作性质导致时不时饮酒应酬，但训练日期间必须保证4餐打底，以高蛋白加大量碳水，增肌增重，目前努力朝160斤冲刺。

Answer 5

他叫chrisnaoghton，14岁时的他完全可以用瘦骨嶙峋来形容，特别是身体肋骨鲜明的样子很难让人们把他和健康划等号。一个偶然的机会，他跟朋友去健身房锻炼，从此一发不可收拾。他从没想过偶尔的一次尝试竟会使他的生活就此改变。健身的第一个月，他强烈感受到了健身带给他的变化，而这也成为支持他的不竭动力。他开始迷上了健身，每周都要健身5-6次，业余时间也都在学习了解健身知识，甚至连饮食结构也进行了调整。经过三个月的努力，他的身材实现了质的飞跃，此时的他是不是看起来壮实了很多，人也变得更加精神。