第1个回答 2019-10-30
一定要避开节食，很多人都认为节食就可以减肥，到这种方法特别伤身，尤其是消化系统，而且之后也会有反弹，健康减肥一定要通过运动与健康饮食，尤其是饮食，需要严格控制油盐摄入量，晚间控制饮食，不暴饮暴食，少喝碳酸饮料等等。
第2个回答 2019-10-30
1、拿对别人有效的食谱自己来用
每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
2、节食、不吃东西
节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

3、面对爱吃的食物时拼命忍住
当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。
4、时刻关注自己的体重
很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。
5、运动后吃东西
很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。
6、急速降低热量摄入
很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

7、摄入大量蛋白质
高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。
8、只吃低热量的食物
很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。
第3个回答 2019-10-30
想要健康的减肥，我认为要避开那些吃泻药减肥的灵犀，因为泻药减肥是一种错误的方法，你一停掉泻药，他马上又回去反弹。最好的减肥方式，我是这么认为，应该是健康的健身运动，有氧运动，再加上适当的脑力劳动增加，因为只有不停的转的人，他是很快瘦下来的。
第4个回答 2019-10-30
想要健康减肥，首先不能靠饿肚子来减肥。不能靠加强训练来减肥。不能靠强迫运动来减肥。
我们都知道很多人想要一个美丽漂亮的身体，并且能够很健康的生存下来，可是有些人却想靠着饿肚子的方式是自己的身体快速的瘦下来，但是如果是这样的话，很容易造成其他疾病的侵身，造成自己的身体健康受到威胁。
还有些人为了快速的人造一个很好的身体，考加强锻炼的方式来对自己的身体进行伤害，如果是这样的话，即便你有了强迫的身体，也会使自己的身体千疮百孔。
不能强迫锻炼自己的身体。我们每天锻炼身体要做一个严格的时间规划到点一定要去锻炼身体锻炼多长时间要有具体的规划和时间上的约束，不能说为了迅速的使身体强健起来而强迫自己的身体去锻炼，如果是这样的话，身体的一些不适功能就会慢慢的体现出来，如果是那样自己反而走入了锻炼的误区是自己的身体受到损伤是会很大的。
第5个回答 2019-10-30
减肥一定要避开：过度节食、半途而废、饮食不规律三个误区。
过度节食会造成巨大的身体伤害，且体重极易反弹，强烈不建议不运动，只节食减肥。
减肥一定要坚持，不可以三天打鱼两天晒网。每天的摄入减输出就是体重增长量，如果半途而废，那么明天的锻炼就将弥补今天的懒惰。
饮食一定要规律。节食的确可以变瘦，但那不健康。而且一旦节食中暴食，导致饮食不规律，身体协调失调，体重反而会暴涨。
减肥要持之以恒，避开暴饮暴食或过度节食的雷区。