成年人每天应该食入多少克奶？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，正常成人一天喝300ml牛奶较为合适，即标准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有丰富的营养，适量喝牛奶有助于补充营养、增强体质，还有利于减肥和缓解疲劳。但过量喝会增加身体负担，甚至引起不适症状。

1、补充营养：牛奶中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、维生素、乳糖以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的健康和能量供应具有积极作用。

2、增强体质：因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人每天适量喝牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松，对缓解营养不良、缺铁性贫血所出现的乏力等不适症状有所帮助。
3、利于减肥：牛奶的热量相对较低，每100g热量在300KJ左右，脱脂牛奶热量更低，因此有减肥需求的成人可以适当选择。而且牛奶较易吸收，适合多种人群饮用。

4、缓解疲劳：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝一些对缓解疲劳、放松心情均具有一定帮助，临睡前喝一杯热牛奶也有利于镇静安眠。

因此，若成人没有对牛奶过敏、乳糖不耐受等不适合喝牛奶的问题，建议适量饮用，对身体健康有一定好处。
但如果摄入过多，大量牛奶会堆积在胃部无法被消化，易引起胃胀、胃痛、反胃、恶心等不适，还会加重身体负担，尤其是本身患有胃肠疾病、肝肾疾病、身体代谢功能异常的成人而言，不利于疾病的治疗与恢复。

Answer 2

喝300克奶非常有好处。 《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并获得较多的钙。

Answer 3

成人每天喝300克奶非常有好处。 《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并获得较多的钙。

Answer 4

成年人每天喝300ml牛奶较为合适，即标准玻璃杯1杯左右。因为牛奶中含有丰富的营养，适量喝牛奶有助于补充营养、增强体质，还有利于减肥和缓解疲劳。但过量喝会增加身体负担，甚至引起不适症状。
喝牛奶的作用是:

1、补充营养：牛奶中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、维生素、乳糖以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的健康和能量供应具有积极作用；

2、增强体质：因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人每天适量喝牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松，对缓解营养不良、缺铁性贫血所出现的乏力等不适症状有所帮助；

3、利于减肥：牛奶的热量相对较低，每100g热量在300KJ左右，脱脂牛奶热量更低，因此有减肥需求的成人可以适当选择。而且牛奶较易吸收，适合多种人群饮用；

4、缓解疲劳：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝一些对缓解疲劳、放松心情均具有一定帮助，临睡前喝一杯热牛奶也有利于镇静安眠。

Answer 5

早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。