第1个回答 2020-01-02
在生活中，鸡蛋算是最为常见的食材了。比如非常经典的西红柿鸡蛋汤、蛋炒饭、鸡蛋羹等菜肴及鸡蛋糕等糕点，都用到了鸡蛋。既然鸡蛋如此的常见，那么我们一周吃多少鸡蛋合适呢？让小编告诉你答案。

1、儿童一周吃5-7个鸡蛋比较合适
儿童处在生长发育的初期，肯定是需要大量的营养物质的，其中蛋白质尤为重要。而鸡蛋中含量丰富的蛋白质，另外鸡蛋还有大量的氨基酸，这些营养元素都是儿童生长发育所需要的。
但是儿童的消化能力没有那么的强，鸡蛋也不能多吃，5-7个为宜。
2、产妇、病人一周吃15个左右的鸡蛋为宜
鸡蛋作为一种最为常见的补品，深受广大产妇和病人的青睐。这不仅仅是因为鸡蛋中营养成分含量很高，还因为鸡蛋中含有很多对人体有益处的微量元素。
况且产妇和病人都处在需要营养的阶段，因此这两种人群一周可以多吃点鸡蛋。

3、长期干重体力活的人一周吃15个左右的鸡蛋
对于重体力劳动者来说，吃的食物能够提供大量的能量才是最需要的。
每个鸡蛋大概含有80多卡的热量，而且这种热量很容易被人体消化吸收。重体力劳动者多吃鸡蛋，可以快速补充身体的营养成分，给身体迅速充电续航。
4、白领等脑力劳动者一周应该吃8-10个的鸡蛋
对于白领等脑力劳动者来说，一天的运动量很少，几乎都是在办公室里或者办公桌前坐着。那么他们是没有必要吃那么多鸡蛋的，然而他们主要从事的是脑力劳动，鸡蛋中恰好含有能够补脑的物质。
一般说来，白领一周吃8-10左右的鸡蛋就可以了。

5、老人一周应该吃5个左右的鸡蛋
对于老年人来说，自身的消化能力已经大不如前了，所以肯定是不能吃太多鸡蛋的。但是老年人抵抗力比较差，需要一些营养来补充体质。鸡蛋算是老年人补充营养比较理想的选择了，不过老年人一周不能吃太多鸡蛋。
另外老年人不要晚上吃鸡蛋，最好是在早晨。
6、肥胖症、三高人群一周应吃不多于4个鸡蛋
对于肥胖症患者和三高人群来说，鸡蛋应该是禁忌。但是也并不是说完全不能吃，只是要少吃一些而已。
这两种人群一周吃三四个鸡蛋就可以了，多了就会增加胆固醇摄入。
对于不同的人群来说，对于营养物质的需求是不一样的，那么吃鸡蛋的数量也就是不一样的。当然了这只是个建议的数字，具体的数量还要根据自己的情况酌情考量。本回答被网友采纳

1、儿童一周吃5-7个鸡蛋比较合适
儿童处在生长发育的初期，肯定是需要大量的营养物质的，其中蛋白质尤为重要。而鸡蛋中含量丰富的蛋白质，另外鸡蛋还有大量的氨基酸，这些营养元素都是儿童生长发育所需要的。
但是儿童的消化能力没有那么的强，鸡蛋也不能多吃，5-7个为宜。
2、产妇、病人一周吃15个左右的鸡蛋为宜
鸡蛋作为一种最为常见的补品，深受广大产妇和病人的青睐。这不仅仅是因为鸡蛋中营养成分含量很高，还因为鸡蛋中含有很多对人体有益处的微量元素。
况且产妇和病人都处在需要营养的阶段，因此这两种人群一周可以多吃点鸡蛋。

3、长期干重体力活的人一周吃15个左右的鸡蛋
对于重体力劳动者来说，吃的食物能够提供大量的能量才是最需要的。
每个鸡蛋大概含有80多卡的热量，而且这种热量很容易被人体消化吸收。重体力劳动者多吃鸡蛋，可以快速补充身体的营养成分，给身体迅速充电续航。
4、白领等脑力劳动者一周应该吃8-10个的鸡蛋
对于白领等脑力劳动者来说，一天的运动量很少，几乎都是在办公室里或者办公桌前坐着。那么他们是没有必要吃那么多鸡蛋的，然而他们主要从事的是脑力劳动，鸡蛋中恰好含有能够补脑的物质。
一般说来，白领一周吃8-10左右的鸡蛋就可以了。

5、老人一周应该吃5个左右的鸡蛋
对于老年人来说，自身的消化能力已经大不如前了，所以肯定是不能吃太多鸡蛋的。但是老年人抵抗力比较差，需要一些营养来补充体质。鸡蛋算是老年人补充营养比较理想的选择了，不过老年人一周不能吃太多鸡蛋。
另外老年人不要晚上吃鸡蛋，最好是在早晨。
6、肥胖症、三高人群一周应吃不多于4个鸡蛋
对于肥胖症患者和三高人群来说，鸡蛋应该是禁忌。但是也并不是说完全不能吃，只是要少吃一些而已。
这两种人群一周吃三四个鸡蛋就可以了，多了就会增加胆固醇摄入。
对于不同的人群来说，对于营养物质的需求是不一样的，那么吃鸡蛋的数量也就是不一样的。当然了这只是个建议的数字，具体的数量还要根据自己的情况酌情考量。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-01-02
鸡蛋的营养成分非常高，其中蛋白质含量较高，还有含有许多微量元素和卵磷脂，卵黄素，是适合人们食用的。按照专家的说法，每人每天吃一个到两个鸡蛋，比较有益健康，这是针对少儿身体发育和成长所需的营养物质和年轻人来说的。但对老年人那就不适应了，因为老年人血液粘调性增加，（高血压，高血脂，高血糖）三高困扰着老年人，鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量较高，老年人那就不能吃了。另外还有患胆囊炎的人，就更不能食用鸡蛋了。食吃鸡蛋的老年人，心脑血管病的发病率比少食或不吃鸡蛋的高，所以，鸡蛋的营养高，对少年儿童来说，一天最多两个蛋就行；而上了年龄的人，最好是少吃或不吃。
第3个回答 2020-01-04
专家建议可以每天吃一个鸡蛋，但是尽量不要吃鸡蛋黄。因为科学家们发现虽然鸡蛋黄的胆固醇含量高，但是少吃鸡蛋不会增加人体内胆固醇含量或者是患心脏病的危险。
建议吃鸡蛋的时候最好还是尽量不要吃蛋黄，因为一个鸡蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。健康成年人只要密切注意和控制，通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，可以每天吃一个鸡蛋，然后还需要饮食荤素搭配营养均衡。因为鸡蛋里还有一部分微量元素对身体是很重要的，每天吃一个也就够了，多了也会吸收不完，还能造成浪费。
建议吃鸡蛋的时候最好还是尽量不要吃蛋黄，因为一个鸡蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。健康成年人只要密切注意和控制，通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，可以每天吃一个鸡蛋，然后还需要饮食荤素搭配营养均衡。因为鸡蛋里还有一部分微量元素对身体是很重要的，每天吃一个也就够了，多了也会吸收不完，还能造成浪费。
第4个回答 2020-01-04
每天吃1-2个鸡蛋是最适宜的，也能满足身体的营养需求！如果吃太多，会增加肝脏，肾脏的负担！吃多了也会增加脂肪造成肥胖！如果是体力劳动者和脑力消耗大者，可以每天吃三个鸡蛋！但是如果是高血脂患者，鸡蛋每天要有限制！
第5个回答 2020-01-04
之前回答过一个问题“一天吃几个鸡蛋比较好？”，我的结论是“每天可以吃很多个鸡蛋，蛋白尤其没有限制，但是烹饪方法很重要！避免油炸、黄油炒、蛋黄酱这些方式，而煮鸡蛋、卧鸡蛋、蛋白蛋卷这些烹饪方法是没有问题的。”
但是大家对于上限还是非常纠结，非要知道一天“最多”能吃几个鸡蛋。对于蛋白质的部分，鸡蛋中的蛋白质属于”完全蛋白“含有9种必需氨基酸，是比较优质的蛋白，基本可以随便吃，但是如果一定要给这个”随便吃“设一个”适合“的个数，根据《2013年中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年和老年人，每日蛋白质的推荐摄入量（RNI）是女性55g，男性65g，如果你一天仅靠鸡蛋来提供蛋白质的话，一个鸡蛋含6.5g蛋白质，女性可以摄入8.4个，男性可以摄入10个，但是推荐摄入量并不是上限，很多增肌或者训练消耗很大的年轻成人每日的蛋白摄入量可以达到1.2-1.5g/kg，也就是说如果你有70kg，每天可以摄入84-105g蛋白质，也就是13-16个鸡蛋。对于正常成人，每日总热量按2000kCal计算（一个中等活动量的体重 70 公斤的人维持目前体重所需的摄入量），10% 就是200kCal，1克脂肪产热量为9kCal，那么你一天摄入的饱和脂肪酸不能超过200/9 = 22克。1个鸡蛋黄含饱和脂肪酸1.6g，那么22/1.6≈13，也就是说如果你每天不吃其他的饱和脂肪（肉、奶制品、油炸食品、调味酱等），每天最多能吃13个鸡蛋（含蛋黄）。
一个均衡的膳食除了鸡蛋之外总还需要吃其他蛋白质和脂肪的，所以建议大家也不要每天真的去吃13个鸡蛋，希望大家知道，营养学对于很多问题的认识还是在不断修正和进步的，但是不要走极端，每天只能吃1个鸡蛋和每天吃13个鸡蛋都不可取，均衡的膳食才最重要。
但是大家对于上限还是非常纠结，非要知道一天“最多”能吃几个鸡蛋。对于蛋白质的部分，鸡蛋中的蛋白质属于”完全蛋白“含有9种必需氨基酸，是比较优质的蛋白，基本可以随便吃，但是如果一定要给这个”随便吃“设一个”适合“的个数，根据《2013年中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年和老年人，每日蛋白质的推荐摄入量（RNI）是女性55g，男性65g，如果你一天仅靠鸡蛋来提供蛋白质的话，一个鸡蛋含6.5g蛋白质，女性可以摄入8.4个，男性可以摄入10个，但是推荐摄入量并不是上限，很多增肌或者训练消耗很大的年轻成人每日的蛋白摄入量可以达到1.2-1.5g/kg，也就是说如果你有70kg，每天可以摄入84-105g蛋白质，也就是13-16个鸡蛋。对于正常成人，每日总热量按2000kCal计算（一个中等活动量的体重 70 公斤的人维持目前体重所需的摄入量），10% 就是200kCal，1克脂肪产热量为9kCal，那么你一天摄入的饱和脂肪酸不能超过200/9 = 22克。1个鸡蛋黄含饱和脂肪酸1.6g，那么22/1.6≈13，也就是说如果你每天不吃其他的饱和脂肪（肉、奶制品、油炸食品、调味酱等），每天最多能吃13个鸡蛋（含蛋黄）。
一个均衡的膳食除了鸡蛋之外总还需要吃其他蛋白质和脂肪的，所以建议大家也不要每天真的去吃13个鸡蛋，希望大家知道，营养学对于很多问题的认识还是在不断修正和进步的，但是不要走极端，每天只能吃1个鸡蛋和每天吃13个鸡蛋都不可取，均衡的膳食才最重要。
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