产妇生产完之后，最大的痛苦就是小肚子凸出，很多人担心肚子不会自然恢复，会选择吃减肥药之类的，这样对身体很不好，尤其是对哺乳期的女人来说。那么产后小肚子会自然恢复吗，要多久呢?
产后肚子会自然恢复吗
1.孕期控制体重
怀孕期间体重控制在12公斤以内，可以很好的缓解孕后肚皮松弛，还可以减少妊娠纹。
2.瘦身运动
全身性的有氧运动能让整体瘦下来，小腹自然会跟着变平坦。产后妈妈可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动，帮助促进血液循环，分解脂肪，缓解肚皮松垮现象。也可去健身房请教练指导。
3.充分的睡眠
新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，睡前做些让自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾宝宝的事情，也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。
4.精油按摩腹部
可以使用专门适用于产后肚皮恢复的按摩油，帮助拉紧松弛肌肤，对产后的恢复起到一定的作用。
顺产的妈妈，从产后第二周或第三周开始，就可以用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环，帮助拉紧松弛肌肤，对产后的恢复起到一定的作用。
注意：剖腹产的妈妈，需等伤口完全愈合后，才可使用此法。
5.多补充维生素
产后不要吃太油腻的滋补品，多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚，能使肤质变得更有弹性。
(1)吃熟食。
现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中大肠埃希菌、淀粉积累的二氧化碳，腹部。
(2)吃健康食品。
发酵乳制品能激活必要的物质来消化食物，有助于改善肠道微生物系统，防止腹部肿胀。新鲜的水果和蔬菜可以使粪便和身体的毒素，使腹部平坦。
(3)少喝汽油，嚼口香糖。
喝或嚼口香糖时，大量的空气可以被吞咽，尤其是在口香糖中，其中含有不被小肠消化的多元醇
产后吃什么恶露排不尽
1、多吃散瘀活血的食物
(1)山楂。山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。
(2)红糖。红糖有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。
(3)藕。藕具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇食用。可以帮助改善症状。
2、科学搭配进行食疗
(1)小米鸡蛋红糖粥。小米的营养丰富，是产后滋补的佳品，而红糖有促进恶露排除的功效，鸡蛋也有很高的营养价值，将三种食物一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。
(2)鸡子羹。阿胶具有补血的功效，对子宫也很很好的恢复作用，和一旦一起做成汤饮，既养身又止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。
(3)山楂红糖饮。山楂一直都是产后坐月子适合产妇的水果之一，山楂能增进产妇食欲，存进消化，加上红糖补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。
3、合理服用活血化瘀的药物
(1)产后可服用益母草，如益母草膏等，可促子宫收缩，活血化瘀，加快恶露的排除。如果身体允许的话，可加上适当的锻炼，这样能更好的帮助身体恢复。
(2)产后可以服用五加生化胶囊，新生化颗粒等这一类的活血化瘀药物。但要注意的是产后服药期间要注意卧床休息，以后可以适当下床活动，避免长久卧床，以免引起子宫后位。
(3)产后口服消炎药如阿莫西林等对恶露不绝有很大的帮助，活血化瘀，促进恶露的排尽。
除了要在饮食上促进排恶露外，还应做好日常的保健工作，产后50天内禁止房事，使用的垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。加强营养，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物，为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。
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