跑步鞋鞋头翘好。对于一些想要提高运动效果的专业人士而言，选鞋时可以倾向于翘度较高的专业运动鞋，有助于提高成绩，但相对运动风险也会增大。而对于以锻炼身体、保持健康水平为目的的人而言，只需要选择翘度为15度左右的运动鞋即可。
选鞋时，一定要注意以下几个方面：
缓冲性。在运动时，
膝关节除了要承担体重压力外，还要缓冲来自地面的冲击力。如果鞋子的缓冲性不够好，可能会导致膝部损伤。
支撑性。如果鞋子的支撑作用不足，运动中便容易出现
脚踝扭伤。选鞋时要注意，鞋底应该坚硬不易变形，有一定的支撑性，不能太软，否则可能导致
足跟痛。
透气性。长时间运动时，脚部出汗较多，如果穿着一双透气性不够的鞋子，就会损害脚部皮肤。
有翘度。在自然放松站立时，脚趾部位会自然上翘，这个角度一般是15度左右。因此，选鞋时鞋尖还要有一定的翘度，不仅符合脚部结构，还能提高前进的动力。
看坡度。当鞋底后跟比前方高5～8毫米，脚踝
肌腱才处于最舒适的位置。后跟过高会让脚跟和前足受力过多，长时间如此，会引起关节和脊柱的问题。
看脚型。如果有
扁平足，“八”字脚、高
足弓等，还要根据脚型来选合适的鞋子，还可以进行定制。