大基数如何正确减肥｜合理饮食+运动

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第1个回答 2023-04-06

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4种不同体重基数人群如何高效减脂答：🥣戒量：下午茶、宵夜、饭后水果，统统都戒掉！真的想减，就要自律。别口嗨减肥，光说不练。说实话，只要你能做到这一步，哪怕你不用减肥食谱，个月也能掉8-10斤~2⃣️大基数130斤-160斤 🔹211饮食法两拳蔬菜250克，一拳肉120克，一拳主食120克。每天喝够2500...

大基数减肥的正确方法答：1、控制饮食：大基数人群减肥平时要避免吃过度油腻的食物，还要避免吃太多甜食，尽量控制脂肪的摄入量和热量的摄入量，也不能一次性吃的太多，应当选择少食多餐的饮食方式。平时可以多吃一些粗纤维食物，能促进肠胃的蠕动，比如绿色的蔬菜或者是粗粮；2、适当的运动：大基数人群减肥难度会有所增加，平时适...

大基数减肥攻略答：BMI<18.5,超小基数适当增重。 18.5-23.9,正常,保持。 24-28,超重有20+的空间。 BMIz28,肥胖有40+的空间。【第一阶段:习惯调整期(30天)】大基数的宝子减脂是一个长周期的事,所以不要一上来就节食运动,否则很容易用力过猛一下心态崩了或者遭遇平台期!先调整饮食习惯。

大基数肥胖人群减肥,应该注意哪些点?答：第一个注意点：尽量不依靠跑步大基数肥胖人群需要避免跑步减肥。因为跑步是非常伤害膝盖的运动，就算掌握了正确的姿势，做足了充分合理的热身运动，也会让我们的膝盖受到伤害。而大基数的减肥人群对于膝盖的压力就会更加大了，所以我们不得不小心跑步，大基数人群尽量就不仅仅依靠跑步。当然这里并不是说不...

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