冬季气候寒冷，万物敛藏，进补最益。由于寒冷的 *** ，使人体血管收缩，周围阻力增加，动脉平均压升高，引起心肌缺氧严重。此外，还有关节炎、风湿痛、感冒、支气管炎等，其发病率都与寒冷的天气有密切关系。
此时，宜予温补肾阳、益精填髓的中药，例如：肉桂、鹿茸、冬虫夏草、核桃仁、菟丝子、肉苁蓉、山萸肉等。另外，也要根据人的不同体质，例如：对于阳虚体质的人，冬季可用肉苁蓉羊肉粥进行调理。比较适宜于冬季的粥有：人参杞子粥、参芪粥、双决明粥、肉苁蓉羊肉粥、锁阳壮阳粥等。
参芪粥
配方： 黄芪30克、人参10克、蓬莱米100克、白糖适量。
作法：
1.将黄芪及人参切片，用冷水浸泡半小时，入砂锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出，加入冷水如上法再煎并取汁。
2.将两次煎药汁分成两份，早晚各用一份，同蓬莱米加水煮粥，粥成后，加入白糖调匀即可。
功效： 温补气血，强健筋骨，活血通络。
双决明粥
配方： 石决明25克、决明子10克、白菊花15克、蓬莱米100克、冰糖6克。
作法： 将决明子入锅炒至出香味时起锅，再将白菊花、石决明、炒决明子入砂锅煎汁，取汁去渣；蓬莱米淘洗干净，与药汁煮成稀粥，加冰糖食用。
功效： 养肝潜阳，清肝明目。